補鈣主要依靠奶

　　補鈣有兩種方法：一種是藥補，即服用各種鈣制劑。但遺憾的是至今尚缺乏完全符合兒童生理特點的鈣制劑，如常見的碳酸鈣及其制品水溶性差，需要胃酸溶解，而恰恰小兒的胃酸分泌能力弱，因而不易吸收；至於活性鈣制劑，吸收率雖然高，但對胃腸道的刺激性又較大，小兒往往難以耐受，故應用受到限制；二是食補，從食物中獲取鈣，應該說這才是提供鈣質的最佳途徑。在多種食物中，奶類又是鈣的最佳

　　首先是母乳，母乳中的鈣元素雖然不是很豐富，但與其他礦物元素的比例合理，吸收率與生物利用度均高，故應作為周歲內嬰兒的主食，這也是科學家提倡母乳喂養的理由之一。　

　　小兒斷奶後，牛奶則上升到首要地位。據檢測，每1000克牛奶中含有7克礦物質（其中含鈣約1.5克）、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和其他多種營養成分。7－10歲兒童每天喝500克牛奶（早晚各1袋），即可滿足對蛋白質需求的60％、對鈣需求量的75％、對磷需求的42％、對維生素B2需求的35％。另外，牛奶中豐富的碘、鋅和卵磷脂尚有健腦之功，可提高孩子的智商。總之，孩子喝奶益處多多，值得提倡。