適合六個月寶貝的營養食譜

  魚肉羹

  用料

  海魚肉、魚湯、澱粉適量。

  做法

  ①將海魚洗淨，去骨、去刺、去皮，剁成魚茸。

  ②把魚湯煮開，下入魚茸，用澱粉勾芡即可。

  說明

  最好選擇平魚、黃魚、馬魚等，這類魚肉刺少，便於加工成肉末。魚肉含磷脂、蛋白質很高，細嫩易消化，是這一時期寶寶理想的輔食。

  燕麥南瓜糊

  用料

  50克燕麥，50克南瓜。

  做法

  ①南瓜去皮、切片、蒸熟，趁熱研成泥狀，放涼待用。

  ②燕麥用水漂洗一下，放入鍋中煮成粥。

  ③再將南瓜泥放入燕麥粥中攪勻，放置溫熱時即可喂食寶寶。

  說明

  外形完好、色澤光鮮、沉甸甸的南瓜口感更好。南瓜含豐富的具抗氧化功能的胡蘿卜素；燕麥有著豐富的膳食纖維，二者合一，有利於寶寶的生長發育。另外，此糊綿甜可口，比較適合寶寶的口味。

  一日飲食參考

  06：00

  母乳、牛奶或配方奶200毫升，餅干3~4塊

  09：00

  1/3碗菜粥，可加入蛋黃或肝泥、肉末，少量魚肉

  11：00

  米粉適量，牛奶150毫升

  15：00

  半個橘子、蘋果或其他等量水果，牛奶150毫升

  19：00

  香蕉l/4個，1/3碗玉米粥，可加入半片切片面包或少量豆腐、紅薯、土豆

  21：00

  母乳、牛奶或配方奶200毫升