三個多月寶寶的好營養攻略

  喂養的次數和間隔

  這個時期裡，仍然建議堅持按需喂養的原則。一般來說，寶寶的吃奶次數一般是固定的，有的寶寶每天5次，夜裡不用喂養，有的寶寶在夜裡要加一次。

  補充配方奶

  一般來說，食量小的寶寶可以只吃母乳，但是對於食量大的寶寶來說，尤其媽媽上班後不能保證按需喂養了，有的就需要添加配方奶了。但沒必要把寶寶的食物全改成配方奶。

  當必須給一向喝母乳的寶寶補充配方奶時，父母可以先試著給寶寶喂一次。調配150毫升，根據寶寶吃進去的情況估計以後沖調的量。此外，盡量不要一下子全改成配方奶，要觀察寶寶有無不耐受的情況。如果寶寶很樂於接受，也沒有不良反應，可繼續按需添加。

  保證母乳的質量

  寶寶在這一時期裡食量增加，生長發育迅速。媽媽仍需要多吃一些能促進乳汁分泌的食物，還要盡量多攝取各種蔬菜，水果，以使乳汁中含有寶寶需要的各種營養成分。有偏食、厭食傾向的媽媽要調整自己的飲食習慣，而且不能為了恢復身材而節食。

  媽媽可以食用下述食品：動物腦、動物肝、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品、蘋果、橘子、香蕉、核桃、芝麻、花生、榛子、各種瓜子、胡蘿卜、玉米、小米、黃花菜、菠菜等，有利於分泌促進寶寶健腦益智的乳汁。