給寶寶做斷奶餐　同時改善家長飲食

  寶寶開始進食斷奶餐是家長重新認識自己飲食習慣的好機會。寶寶剛剛開始學習吃東西，父母吃的飯菜和飲食方法是他們最生動的課本。吃飯時要一家人一起圍坐在餐桌旁，並有意識地向寶寶傳遞細嚼慢咽的良好習慣。相信，寶寶滿歲生日的時候，就能夠養成很好的吃飯習慣了。

  沒有大人的飯菜，就做不出寶寶的飯菜。因此，讓我們來重新認識一下大人的飲食吧！營養平衡柱圖（寶寶的營養平衡圖與此相同），由維生素、礦物質、蛋白質3類物質組成。轉換成食譜，就是以米飯、湯類，肉類，蔬菜為基礎。家長難免會覺得煩躁，其實照顧寶寶可以很輕松。

  首先，做好大人的飯菜。

  其次，多准備些湯菜，這樣可以節省做飯的時間和精力。

  最後，再加上用魚、肉、大豆、雞蛋、乳制品等制作的主菜（富含蛋白質）和用蔬菜制作的副菜（富含維生素）就足夠了。但如果媽媽特別忙實在沒有時間的話、可以買些半成品回來，簡單加工一下，就能做成一頓營養豐富的飯菜了。

  做好湯菜，輕松應對寶寶斷奶期

  有的家庭平時沒有吃湯菜的習慣，那就借著寶寶斷奶餐的機會，來嘗試一下吧！在工作很忙沒有太多時間的

  情況下，提前多做出一些湯汁備用就可以了（湯汁可以冷藏保存2-3天，冷凍可以保存2-3周）。

  如果還是沒有時間的話也沒有關系。可以使用顆粒狀的濃湯寶（建議使用無化學調味料，無鹽的產品）。學會靈活使用湯汁，寶寶斷奶餐就簡單許多了。