大肚媽媽的補鈣經

　　導語：孕媽媽補鈣的效果，對寶寶的骨骼發育有很大的影響。如果補鈣不及時，胎兒的健康和發育就會面臨威脅。可是現在補鈣產品那麼多，各種各樣的補鈣產品層出不窮，產品的主要成分也各有區別。面對這魚龍混雜的鈣產品市場，孕媽媽又該如何選擇呢？

　　孕媽媽如何選擇合適的鈣劑

　　首先是鈣劑的安全性。比如說大家都知道的活性鈣，雖然很容易被身體吸收，卻含有不利於胎兒發育的鉛、镉等重金屬。如果孕媽媽長期服用這種鈣片，就容易導致重金屬中毒，還會影響胎兒的智力發育。而精選全球優質鈣源，按FDA標准在美國生產的補鈣產品，則沒有這種憂慮。

　　其次是鈣的含量。人體對鈣質的需求是固定的，除去飲食中的鈣質，孕媽媽每天約需要補充600-800毫克的鈣元素，如果攝入太多，反而會導致身體對鈣質的吸收率下降。因此，孕媽媽在挑選補鈣產品前，要先學會鈣含量的計算方法，選擇出最合理，最專業的那款補鈣產品。

　　第三是鈣的吸收。普通的鈣劑，容易在孕媽體內生成草酸鈣、氯化鈣等無法吸收的鈣。不但讓補鈣的效率大大降低，還會給處於特殊時期的孕媽媽加劇便秘困擾。而含有山梨醇和維生素D的鈣劑則更加容易被身體吸收，而且還具有調節腸道環境，促進腸胃蠕動的作用，可以讓孕媽媽遠離便秘煩惱。

　　最後是鈣的口味。受妊娠反應以及內分泌的影響，孕媽媽的食欲會下降，口味愛好也會發生一定的變化，在選擇補鈣產品時必須要考慮這一點。水果口味的補鈣產品是不錯的選擇，在補鈣的同時，還能幫助孕媽媽增強食欲，更好地攝入營養元素。

　　孕媽媽補鈣期間的注意事項

　　選擇好補鈣產品之後，孕媽媽還需要在飲食方面做好配合，讓鈣元素更好的被吸收。

　　1、菠菜、竹筍等帶有澀味的蔬菜中都含有大量的草酸，容易和鈣元素結合形成草酸鈣，影響孕媽媽對鈣質的吸收，盡量避免在補鈣時大量服用這些蔬菜。

　　2、食鹽中含有大量的鈉元素，過多的攝入，就會導致體內鈣元素大量流失，使孕媽媽的骨骼和胎兒的發育受到威脅。

　　3、飲食中可適量食用奶制品、豆制品、蝦米等補鈣食物，但切勿過量，給媽媽的腸胃帶來不必要的負擔。

　　除此之外，還有磷酸、脂肪酸等，都很容易和鈣元素結合，影響鈣質的吸收，希望孕媽媽合理安排膳食，健康補鈣。

推薦閱讀：孕婦如何補充葉酸 補鈣