孩子滿4月新鮮蔬可上桌

對於四個月以內的孩子來說，母乳是最好的食品，但是對於年齡大點的孩子來說，母乳已經無法完全滿足孩子的營養需求了，需要通過補充多種營養食品來供給身體發育。大家都說，多吃新鮮蔬果是有益於孩子的健康的，你們知道這是為什麼嗎？

為了讓孩子的身體發育得更好，就必須在孩子的成長過程中，保證有足夠的營養素攝取。給孩子准備食物的時候，營養搭配要合理，而且不可以單一性，不然容易使孩子出現挑食厭食偏食的情況，因此，孩子的一日三餐也是有講究的，除了要補充足夠的熱量和營養，還要適當添加乳類、蛋類、豆制品食物，當然，肉類、蔬菜、水果都是必不可少的。以下我們要討論的，是關於蔬果與孩子的健康關系。

一：蔬果有利於健康的原因

1.蔬果中含有豐富的維生素C、維生素B族、葉酸、維生素A、β胡蘿卜素、維生素E、維生素K、鈣鐵鎂鉀和纖維素等等營養元素，可以供給孩子一天的營養需求。

2.由於蔬果類食物含有纖維素，所以孩子不容易出現便秘的情況。

3.多吃蔬果類的食物，有利於調節孩子的代謝功能。

4.多吃蔬果的孩子，免疫力比較好，不容易生病，有些食物還能預防各類癌症的。

5.蔬果類的食物顏色比較鮮艷，孩子容易喜歡，不容易對食物挑食厭食。

二：如何讓孩子愛上蔬果？

1.孩子都不喜歡單一性的食物，長時間吃同一種食物的話，孩子也會覺得厭煩。所以，蔬菜水果的顏色比較鮮艷，只要家長抓住這一特點，然後給點小心思在烹調方法上，孩子肯定會從蔬果的顏色以及味道上被吸引。

2.孩子對某些有益的蔬果不喜歡吃的情況下，可以把它們和其他食物混合一起煮，這樣孩子就會不知不覺地吃進去了。

3.有些蔬菜和水果的味道比較特別，孩子不一定能馬上接受的，那麼家長不要強迫孩子進食，應該采取循序漸進的辦法，讓孩子一點點加量。

4.和孩子用游戲的方式，比賽吃蔬果，讓孩子從游戲中愛上進食。

5.和孩子講講吃蔬果的好處，對身體有什麼具體的作用，這樣孩子可能會改變自己不想吃的想法的。