喂養北鼻 這些食物棒棒哒

  談到喂養寶寶時，不少媽媽抱怨缺少一個優選食物菜單。但是專家認為在第一年，不應該限制嬰兒去嘗試其他食物。專家蒂娜魯傑羅說道：“他們生命中的第一年應該訓練味覺”。所以開始此項訓練吧。各位媽媽請遵循三個原則：追求食物的顏色，考慮食物的新鮮度， 在適齡階段嘗試不同的新口味。

  1.母乳

  我們都聽說過：母乳是最好的。美國兒科學會建議純母乳喂養至少四個月（最好是六個月）。但是這個組織也建議如果是為了母親和寶寶考慮，母乳喂養可以持續到寶寶十二個月大或者更長。洛蘭斯特恩（醫學博士，這本書合著者）說道：“第一年最好的食物就是母乳”。

  適合母乳的最佳年齡：剛出生和稍大一點的寶寶。

  2.含鐵的谷物食品

  寶寶出生時體內就含有一定量的鐵元素，但大約六個月大的時候寶寶體內的鐵元素就變得非常少。所以補充含鐵豐富的食物非常重要。一個不錯的方法就是給寶寶吃含鐵的谷物食品。傳統的米糊、燕麥和大麥都是不錯的選擇。

  吃含鐵類谷物最佳年齡：四到六個月的寶寶。

  3.鳄梨

  給寶寶吃水果的首選就是鳄梨，因為其富含單一不飽和脂肪而且容易混合。鳄梨也非常容易准備：首先將一個熟的鳄梨搗碎，然後可以混合少量的母乳或嬰兒食品，攪拌至成漿狀即可。

  吃鳄梨最佳年齡：6個月及以上的寶寶。

  4.紅薯

  雖然沒有適合寶寶的超級食物，但紅薯確實是個不錯的選擇。對寶寶來說，紅薯是最具營養的食物之一。因為它們富含β-胡蘿卜素，在身體內可以轉化成維生素A，可以保護好視力，促進身體正常生長且能防止疾病感染。

  吃紅薯最佳年齡：6個月及以上的寶寶。

  5.肉

  肉，比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質

  吃肉的最佳年齡：7到10個月及以上的寶寶。

  6.甜菜

  “甜菜是一種營養豐富的食物”魯傑羅說。“它們富含葉酸，鉀和β-胡蘿卜素，而且它們具有甜味——寶寶會很快喜歡”。食用時，將它們烤或蒸到非常柔軟，然後搗碎即可。

  吃甜菜的最佳年齡：11個月及以上的寶寶。

  如果覺得這些食物不錯，那麼媽媽們不妨動起手來為寶寶精心准備。