孩子的身高不一定受父母遺傳

很多父母因為自身的身高而常常擔心自己的孩子長不高，會受到父母遺傳的因素，其實在當今的孩子飲食，睡眠和鍛煉才是直接影響孩子身高的主要因素，所以家長們一定要保證孩子的飲食，當然睡眠是對身高影響最大的。

1、“生長激素”是影響人體身高的重要因素，主要在晚上分泌。

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。

2、嬰兒期時，白天和晚上腦垂體在不斷地分泌生長激素。

嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

3、生長激素大量分泌必須有前提：只有在深度睡眠時才會發生。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長發育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。

4、不同年齡段的睡眠時間表

年齡段適宜睡眠時間

新生兒20-22小時

2月嬰兒18-20小時

1歲15小時

2歲14小時

3-4歲13小時

5-7歲12小時

8-12歲10小時

13-18歲9小時