冬季寶寶該怎樣提高抗寒力

每到冬季的來臨，爸媽都好像如臨大敵似的，都會開始准備寶寶過冬所需的衣物，不過育兒專家提醒，在給爸爸添加衣物的同時，建議爸媽也要做一些抗寒的准備。

冬季寶寶該怎樣提高抗寒力？

在冬天，寶寶如何提高抗寒力呢?想要學齡前兒童在冬天少得病就要為孩子提供抗寒力哦。提供孩子的抗寒力不僅要做好日常的保暖工作，提供抗寒力的飲食也是很重要的哦。接下來，就來介紹在冬天寶寶怎天提供抗寒力。

冬天寶寶提高抗寒力的方法

保暖要有度：有的父母怕小孩著涼，給孩子衣服穿了一層又一層，結果小孩身上總是有汗，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。孩子冬天的衣服既要防寒又要防風。帽子和鞋子要寬松一些，保暖一些，頭和腳在裡面舒服，血液循環才會比較好。不要因為天冷就不敢給寶寶洗澡洗頭、換衣服，定時洗澡和換衣服將使寶寶的皮膚保持暢通和健康;切不可整日將室內門窗緊閉，保持適當的空氣流通，將使寶寶的呼吸道對疾病的抵抗力大大增加;接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法，因為寶寶多次反復接觸冷空氣後，其調節反應的靈敏度可得到提高，反應速度也會加快，從而起到免受寒冷損傷、預防疾病的作用。

病源要切斷：冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。在當地流行呼吸道傳染病時，更應注意。因為在人群擁擠的地方，空氣混濁不堪，並且有大量致病菌散布其中，因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太強的嬰幼兒。家中若有成員患感冒等傳染病，也應盡量將其與嬰幼兒隔離。患者要戴上口罩，並勤洗雙手，以防通過接觸傳播。

運動要堅持：冬天如果不常開窗，屋裡的空氣比較混濁，含氧量比外界相對要少些，大自然裡氧氣充足，可以促進孩子身心的健康發展。同時，孩子呆在屋裡的時間比較長，老憋在屋裡就容易情緒低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戲、講故事，陽光好的時候，多帶孩子到室外做些活動，讓他始終保持一個好心情。

那麼，冬天寶寶提高抗寒力，飲食有哪些原則呢?

冬天寶寶提高抗寒力的飲食

飲食要均衡：小孩有一個生理特點：“髒腑嬌嫩，形體未充。“小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過急。中醫講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”裡頭有講究，就是不能過飽，讓腸胃負擔太重。中醫裡還有一句話是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開水，這樣的“食補”才有利於健康。

提高抗寒能力，維生素不可或缺：寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

想不怕冷，多吃含無機鹽的飲食：有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

冬天寶寶怎樣提高抗寒力，媽媽要從生活習慣和飲食上雙管齊下