和孩子一起對抗霧霾！

十二月的第一天大北京迎來了有史以來最嚴重的一場霧霾，馬路上只能看見車燈，但是看不見車。路上的行人都戴著口罩。霧霾對人身體影響是很大的，因為1號的霧霾有很多小朋友都進了醫院，那麼小編就來教教各位寶媽，應該如何跟孩子一起應對霧霾。

霧霾天對孩健康危害大

1.霧霾危害兒童呼吸道健康

形成霧霾的微粒子上粘附了肉眼不可見的諸多微小病菌和上呼吸道病毒，小孩呼吸道的防御能力對於微粒子是有限的，尤其是直徑小於2.5微米和小於10微米的可吸入顆粒物，即PM2.5和PM10，它們進入呼吸道的擴散能力強，清除難度大，吸入到一定的量便會導致氣道的高反應性，隨即表現出咳嗽不適。一旦上呼吸道粘膜反復受刺激，病毒或細菌在局部粘附增殖，氣道炎性病變便會加劇表現為咳嗽咳痰、聲嘶，咽喉紅腫疼痛，扁桃體化膿等系列不適。

2.霧霾天孩子曬不到太陽，可能會影響體內維生素D含量。

維生素D對兒童健康成長有重要作用。它能促進鈣的吸收，如果缺乏維生素D,可能會導致佝偻病；維D還有利於兒童免疫系統成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個方式，它能幫助皮膚中的物質轉化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會影響體內維D的正常含量。

3.霧霾天容易讓兒童倦怠無力

霧霾天能影響孩子體內激素的水平，當某些能保持活力的激素分泌量減少時，家長會覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等。

如何降低霧霾對孩子身體的影響？

生活篇

1.霧霾天氣時盡量不讓孩子出門，實在需要外出家長要讓寶寶戴上口罩。這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質進入呼吸道，又可以防寒。

2.必須要出門的話，進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉。

清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的髒東西就全部清理干淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干淨棉簽蘸水，反復清洗。

3.室內要有條件可使用空氣淨化器和加濕器，同時添置綠色植物。

4.要注意家庭衛生，居住環境要保濕，讓飄浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干淨灰塵，以免被吸入呼吸道。

飲食篇

專家提醒，霧霾天氣對於兒童而言，平時食用銀耳湯、百合湯，多吃梨、橘子、蘆柑、金橘等食物比較好，胡蘿卜具有胡蘿卜素，有助於肺細胞維持和更新，也可以吃一些。推薦兩個清肺食譜：

雪梨炖百合

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：

1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；

2.雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊；

3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

涼拌雙耳潤肺

材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。

做法：

1.蒜剁碎，裝進小碗裡；

2.加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調勻(白醋和陳醋的比例約為2：1)；

3.加一勺剁椒；

4.淋上燒得冒煙的熱油拌勻；

5.黑木耳泡發後用清水洗淨撕小塊；

6.銀耳泡發洗淨撕小塊備用；

7.燒一鍋開水，把准備好的銀耳木耳放進去焯熟後撈出迅速過涼，控干水分；

8.焯好的銀耳和木耳裝進大碗裡，淋上步驟4裡准備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。

康q母嬰網小編有話說：霧霾的影響力真不是蓋的，現在小編這嗓子還是很不舒服，一個成年人都如此，更何況一個小朋友呢。所以，家長一定要重視霧霾。