孩子熬夜學習最影響身高

身高的增長過程主要受到內分泌系統所分泌的激素調節和控制。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-6厘米。由於生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。

孩子的身高問題越來越受到家長關注，家長都希望自己的孩子“高人一等”，可現實中他們卻碰到不少困惑：“我的孩子10歲多了，比同班的小朋友矮一截，怎麼辦？”“我和丈夫都不矮，為什麼孩子卻不高呢？”……

針對一系列問題，記者采訪了遼寧省體育科研所的專業人士，為您詳細解讀青少年身高矮小的原因，並請專家指導青少年長高的方法。

兩個生長期要注意

女孩10—12歲男孩12—14歲

身高的增長過程主要受到內分泌系統所分泌的激素調節和控制。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-6厘米。由於生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。

人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生後的第一年，年增幅達20-25厘米，第二個突增期在發育前，年增幅達8-10厘米，此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子)。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮後長高隨即放慢。一般情況下，女孩在月經初潮後開始緩長，發育後的緩長期為2-3年，總長幅3-5厘米左右；男孩在發育突增結束後開始緩長，發育後的緩長期為3-4年，總長幅6-8厘米左右。因此，理想身高關鍵是在緩長期前的漲幅要達到或超過標准漲幅。

生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏會引起身材矮小。另外，性激素可引發青春期生長加速，在促進性成熟的同時也使骨骺成熟加速，故性早熟則可促使骨骺過早閉合，導致身高停止增長。

專家建議，首先對照一下身高平均標准，當您的孩子身高明顯低於同齡孩子身高的平均水平5厘米以上即為身材偏矮。另外，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小於7厘米/年，兒童(3歲-青春期)生長速度小於4-5厘米/年，可認為孩子存在生長遲緩。這兩種情況均需盡早查找原因。

生長激素的高峰期在晚上

熬夜學習最影響身高漲幅

影響長高的因素有多種，但遺傳的概率還是最大的，甚至要占到90%以上。“像父母矮，孩子卻很高的現象，相對還是比較少的，這屬於遺傳變異或隔代遺傳，並不是因為有人說，小時候愛吃某種食物能長大個兒的原因。這種說法沒有科學性。”

“男孩兒隨爸，女孩兒隨媽”，生活中常這樣說，但在長個兒的問題上並沒有具體的科學性。還是要看他的骨骼發育和早熟情況。“我們在檢測中發現，很多學習優秀的孩子身高增長比較慢。他們大多數人學習時間過長，晚上11、12點才能睡覺。而生長激素的高峰期是在晚上，人體睡眠不足自然會導致激素分泌過少，身高必然會受影響。

除此之外，一些不良因素，如長期挑食、偏食或不合理的飲食、鋅元素等微量元素的缺乏都會減緩身高的生長。

王東還特別提醒家長，要注意孩子性早熟的問題，現在的孩子普遍有性成熟提前的現象，在這個時候，由於性激素的刺激，個子雖然猛往上躥，骨骺卻提前閉合，生長提早停止，最終可導致成年身材矮小。

想長高分兩步走

讓孩子擺脫矮小煩惱

“我的孩子骨齡測試結果不理想，已經生長緩慢了，怎麼辦？”

面對孩子身高不理想的問題，家長既不能“急病亂投醫”，也不能置之不理、聽其自然。“測試結果不理想還是有挽救辦法的。”王東給我們提出了科學的做法。

第1步通過骨齡測試判斷身高問題

骨骼年齡，簡稱骨齡。骨齡能精確反映人從出生到完全成熟的過程中各年齡段的身高狀況。在檢測骨齡的基礎上，可以較准確判斷孩子未來幾年的身高長勢，同時也可以科學判斷孩子的最終身高。同樣年齡的孩子，骨齡不一定相同，長高潛力差異也會很大。如果家長不搞清楚孩子的骨齡，將來孩子變成矮個子，也不知道問題出在哪裡？

第2步在專家指導下“助長”

養成良好的生活習慣(飲食、運動、睡眠)對孩子的身高及健康成長至關重要，這也是最基本的長高要素。其次，要采取針對性手段解決孩子身高不理想的障礙。先排除孩子長高的影響因素，是遺傳問題？還是隱患疾病？

“如果經過骨齡測試後發現孩子的生長速度緩慢，或已低於同齡人，可以在專業人士的指導下打生長激素助長。但骨齡測試的年齡最好在青春期內，如果超過青春期，骨骼幾於定型，長高的可能性就很小或幾乎沒有了。”