父母怎樣讓孩子釋放情緒

父母們究竟該怎麼做，才能做到同理傾聽孩子呢？下面我給父母們介紹幾個同理傾聽的技巧，供父母們參考：

1.全神貫注不分心。父母們在聽孩子的想法時，要把注意力集中在孩子的臉、嘴和眼睛上，專心聽孩子訴說，不要因其他事情分心。父母的專心能激發孩子的訴說欲，從而讓孩子盡吐心中郁憤。

2.適當適時提問。對於孩子表述得不清楚的地方，父母可以提出相應的問題，以幫助孩子更全面地表述自己的問題，同時也讓自己可以更全面地了解孩子的感受。

3.控制自己的情緒。父母們在聽孩子訴說的過程中，對於孩子所說的不是很認同的時候，要控制自己的情緒，等孩子說完再說明自己的觀點。沖動地打斷孩子會損傷孩子傾訴的積極性。

4.重復孩子的話。父母在傾聽的時候，可以適時重復孩子的話，一方面可以表明你確實在聽他說話，另一方面也可以確定他表達的真正意思，不至於出現溝通誤會。

5.判斷孩子的需要。父母在傾聽時，可以根據孩子的語氣、肢體動作等來判斷孩子的需要，以便後面與孩子討論出可行的解決方法。

父母們要善用以上技巧，用自己的耳朵、眼睛和心來同理傾聽孩子。當孩子傾吐完心聲後，其內心如同一杯倒空的杯子，這時再與他討論解決問題的方法就容易多了。

控制情緒，從轉換內心想法做起

某天的早餐桌上，王媽媽應女兒的要求為全家准備了湯面，而且特地為先生和讀中學的兒子分別盛了一大碗面。

先生第一口面一進嘴，直喊：“怎麼這麼辣！”

兒子望著面前的面，也不高興地加了一句：“這麼一大碗，喂豬啊！”

王媽媽沒有因為他們的話而生氣，她靜靜地走到兒子身旁，把兒子碗裡的面撥了一些到自己碗裡，微笑地對兒子說：“這樣子還會不會太多？”兒子沒有言語。然後她到廚房盛了一碗面湯放在餐桌上，說：“太干的話可以加點湯。”她看到兒子雖然低著頭吃面，但他臉上的表情卻緩和多了。飯後，她又從冰箱裡拿出西瓜，切了幾片放在餐桌上，說：“覺得辣，吃片西瓜。”這時，先生的表情也不同了。全程沒有迸發出一絲的火藥味，王媽媽愉快地為 家人提供了一頓不錯的早餐。

餐後，女兒拿起書包跟她說：“媽，我愛你，我去上學了。”

兒子隨後出門，臨出門口，他走到王媽媽跟前，不好意思地說：“媽，剛才對不起。”

王媽媽摟摟兒子說：“我愛你們！”

先生在一旁將這一切都看到眼裡，愧色中帶有一絲困惑：“為什麼今天太太和以往不一樣了？”

這是因為王媽媽上過我的親職教育課程，而且現在正在親職教育師資培訓班中作進一步的研習。當她和其他成員分享自己這一段美好的經驗時，我看到了她臉上的光彩和心中的自信愉快。她告訴我們，她改變了，而且真正從內心發生了改變，上面的事情如果是發生在從前，她一定會對先生和孩子發火的。

好言辭能打開孩子的情緒瓶塞

孩子：“老師最討厭了，每次都留這麼多的作業，害得我都沒有時間玩。”

媽媽甲：“你怎麼可以這樣說老師呢，他也是為你好。”

媽媽乙：“老是想玩，考試快到了！”

媽媽丙：“聽起來你很失望，是功課太多使你不能去玩嗎？”

如果你是一位母親，你會選擇甲、乙、丙哪一種角色？媽媽甲是教訓和解釋的角色，完全忽略了孩子的情緒感受；媽媽乙是指責和警告的角色，容易引起孩子的抗拒或壓抑；而媽媽丙則是兼顧傾聽和反映情緒的表達，尤其是不帶批判的換位思考的問句方式，會讓孩子樂於和自己的媽媽分享自己的情緒和想法，因為媽媽沒有企圖去堵住孩子的情緒出口。

對於孩子一些不適當的言行，要避免急切直接的反應，媽媽們不妨給自己一些停頓時間，心裡先問自己兩個問題：“孩子言行背後的情緒感受是什麼？造成這種情緒感受的原因是什麼？”即使你知道答案，仍得運用假設性的措辭來反應，而不是“我完全明白”的斷然態度和言辭。

最方便有效的反應是：“你覺得……，因為……”“聽起來似乎……，由於……”等類似措辭。

當孩子開始敘述時，可以作一些不打斷孩子表達的簡短反應，如不時地說“嗯”“是的”“我了解”等，偶爾點點頭表示你的專注，來鼓勵孩子吐露心聲，淨化情緒。當然，媽媽們仍關心孩子的功課完成情況，請放心，大多數的孩子在疏解不滿之後會去完成作業的，而且做得不錯。

鼓勵能讓孩子的負面情緒轉為正面動力

陳爸爸全家洩氣地從球場回家，因為盡管拼命打氣加油，兒子小強的棒球隊仍然輸了球。在回家的路上，小強難過得不說任何話，陳媽媽雖然用盡話語安慰兒子，諸如“你表現很好，都是別人打得不好”“下次還有機會”“這只不過是小比賽而已”等，但都是毫無效果。

其實，陳爸爸和陳媽媽自己也很沮喪。在這種情況下，小強不僅看到自己的挫折，也覺察到大人的失望。身為父母，如果不是那麼計較輸贏的話，通常會對孩子的遭遇感到同情或難受。然而，大人的挫折容忍力較孩子高，自己若不能調整情緒，很難用開放的心來安慰孩子。因此，父母們不妨從較合理正面的角度來看待孩子的挫折和失敗，體認到孩子成長中必然會碰到許多的不順心或不如意，他們得學習如何從情緒的低潮中走出來。換言之，父母們應該把負面情緒轉為正面動力，像我們常聽到的“化悲憤為力量”“失敗為成功之母”等，就能在一定程度上將負面情緒轉為正面動力。這是培養孩子運用EQ能力的一種方法，也是他們將來適應生活的基礎。

父母面對孩子的挫折失敗，首先要以同理心去了解他的想法和感受，如“輸了球，你覺得很難過（失敗、丟臉）”“你是不是覺得自己表現得不好”等，引導孩子將情緒發洩出來，不論孩子是哭泣或不滿。其次，等孩子傾吐完心聲後，多給孩子說一些鼓勵的話，如“我看到你在第三局接到那個高飛球，很有職業棒球高手的架勢”“我很欣賞你和隊友的合作精神”等，強調孩子表現好的一面和個別能力，否則，你的鼓勵不會對孩子產生任何效果，甚至會聽到孩子諷刺的語句，弄得心裡很不是滋味。

孩子需要鼓勵，如同植物需要水一樣，不能太多，也不能太少，如果父母細心澆水，孩子的EQ自然會茁壯成長。