三步破解孩子的情緒密碼

如今，情商的重要價值已經為絕大多數人所認同，而人們評價一個人的情商如何通常會看這個人對於自身情緒的控制力。事實上，家庭是孩子學習情緒能力最重要的開始，父母更是孩子最重要的情緒教練，那麼下面就教你三個步驟快速破解孩子的情緒密碼。

步驟1：理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當孩子知道你願意理解他的感受時，就會慢慢將心情沉澱下來。

台灣教授指出，在孩子出現負面的情緒時，大人往往會以“不可以這樣”來壓抑孩子情緒，而不能提供給孩子一個實際練習面對和處理負向情緒的機會，例如：當我覺得害怕、緊張、擔心、嫉妒時，我覺得如何？我可以怎麼辦？如此一來，孩子表面上可能沒事，但內心的“情緒垃圾”愈積愈多，最後一發不可收拾。

不過，理解孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現當成工具，對父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規范。

步驟2：協助孩子覺察、表達情緒，並厘清原因

接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：“看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？”回應孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺。

之後，繼續用開放性的提問方式，例如：“今天是不是發生什麼事了？”協助孩子正確表達情緒，厘清情緒背後的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對症下藥。

步驟3：引導孩子調整認知，思考解決方案

等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：“玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”

最後，要提醒父母的是，孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。