開學了，如何幫孩子“收心”？

眼看就要開學了，不少學生都患上了"開學不適應症"，對上學感到恐懼與厭倦。新的學年開始了，孩子們要從"放養"的暑假回歸到"圈養"的學校，難免會有不適應。那麼孩子都會有哪些"開學不適應症"？家長又該如何"對症下藥"幫他們收心呢？我們一起來了解下吧！

家庭教育方式影響孩子對上學的情緒

據了解，孩子恐懼開學，有兩種情況，一是心理性焦慮，因為孩子不想跟最熟悉的人分離。另一種是恐懼上學，因為學校的某些問題導致孩子害怕到學校。上學恐懼症較為常見，它是一種焦慮症的表現。

造成這種焦慮，大部分是家庭教育方式造成孩子性格問題，這種孩子一般獨立性較差，依賴性很強，不敢獨立去面對陌生的環境。對學校的恐懼，大多是對老師或同學的恐懼，尤其是個別老師的教育方式會讓孩子產生恐懼感。

"開學不適應症"有哪些常見症狀？

1、食欲不振

通常有些孩子在開學前，會出現失眠、食欲不振的情況，這是由於對學習恐懼造成的。

支招：面對這種情況，家長應幫助孩子分析學習問題出在哪兒，並給孩子信心，幫其樹立自信。但需要注意的是，要建立在尊重孩子成長規律的基礎上。

2、暴躁易怒

也有些學生表現在情緒多變、暴躁易怒，一點小事就會引爆情緒。這是由於暑假生活節奏慢，面對馬上要開始緊張的新學校生活，孩子心理上會有些不適應。

支招：家長應在開學前一周和孩子一起調節生物鐘，慢慢適應學校的節奏和作息。

3、生理不適

有些孩子還會產生生理不適，如發燒感冒、腹痛腹瀉。這些都是孩子免疫力下降所致。多數學生因假期忙於補課，或外出游玩，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。

支招：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養不良或營養過剩；其次要適當鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。

家長如何"對症下藥"？

1、倒時差

晚睡晚起，很多孩子在暑假習慣了，而由此帶來的開學後上課分心、打不起精神，是頭一周課堂上的主要問題。建議家長幫孩子"倒時差"。全面調整好作息時間，慢慢消除貪睡懶覺的習慣，家長可提前和孩子一起制定開學後的作息、就餐、學習等時間，做到與學校生活同步。

2、收野心

幫助孩子收心要循序漸進，不能搞"急剎車"，最好能在尊重孩子身心健康的前提下進行。作為家長，可與孩子多交流對新學期的想法，也可帶孩子去選購些練習本、文具、書籍等，還可幫小學生整理書包、校服、紅領巾，也是"收心"的一個過程。

3、調口味

不少孩子在假期愛吃薯片、甜點、冰糕等零食，結果正餐就厭食了。開學前夕，家長要盡量幫孩子打造營養食譜，早餐煮些稀飯等流食，再配著包子、饅頭等；午飯做到粗細搭配、葷素搭配，保證蛋白質、微量元素和維生素；晚餐口味清淡點。像初三、高三年級的孩子，可能復習到深夜，家長可提前為孩子備些牛奶、糕點等食物。

孩子對開學感到恐懼與不適應，就像我們小長假過後的"節後綜合症"一樣，需要一定時間過渡。在幫孩子收心的時候，家長不必過於焦急，這樣會讓孩子更反感。應注意保護他們的身心健康，循序漸進的"治療"。