讓寶寶遠離肥胖的運動

·有氧運動

散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，又可以加強身體機能，是適合寶寶的運動。

·嬰兒游泳

由於寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習游泳成為可能，又由於水中運動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會本能地在水裡練習擺動雙腿打水在水裡前進，但由於水中運動消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應該停止。做這一運動注意寶寶對水溫的適應程度，在洗澡時有意調整水的溫度，如一天降一度，最後使寶寶能適應兒童游泳池的水溫。

·親子健身操

親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進親子關系。

·做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對於能獨立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。

給寶寶建一個運動“金字塔”

·培養運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標准分配在一個金字塔形計劃表裡，塔尖上的內容是用的時間最少的，依次下行用的時間會越來越多，塔底的活動應是最經常做的活動。

·坐著看電視，最好不超過半小時。

·室內的運動應適量做。

·嬰兒游泳等運動可以多做些。

·散步、爬樓梯、到游戲場玩耍等活動天天都做。

貼心提示：

1、運動從新生兒即可開始。寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在了解寶寶的動作行為特點後，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養成運動的好習慣。