五個兒童就有一個睡眠障礙

兒童睡眠障礙是一個精神與心理障礙問題，可以由身體某系統生長發育和環境相互作用產生的功能失調引起，也可由呼吸、神經等各系統的疾病引起，能夠直接影響兒童的睡眠結構、睡眠質量及睡眠後復原程度。

它主要表現為睡眠不安；睡眠節律紊亂，如白天睡眠難以控制，夜間清醒；入睡過早，甚至傍晚入睡；遺尿、磨牙、用口呼吸、呼吸暫停、夢呓、夢游、打鼾、喉頭哽噎、夜驚（夢魇）、抽搐等。

兒童睡眠障礙表現

目前兒童常見的睡眠問題主要有：憋氣、張口呼吸、磨牙、夜間睡眠出汗多、尿床、做噩夢等。影響嬰幼兒睡眠問題的因素主要有嬰幼兒白天睡覺總時間、父親職業、兒童臥室通風情況、母孕期在家中被動吸煙、兒童睡床情況、出生窒息、父親睡眠過程中的說夢話等情況。

目前對兒童睡眠障礙的發病機理尚未清楚，研究結果提示是一種與大腦皮層發育延遲有關的發育性疾病，由於大腦發育延遲而擾亂了正常的睡眠節律，因而出現夢多、睡驚等症狀。雖然對大腦發育延遲目前尚無根本解決方法，但對引起它發病的危險因素如心理因素、撫育不當等，則值得多加注意。

“睡眠問題在一定程度上反映著孩子的身心健康狀況。”鄭州市中醫院兒科主任醫師王曉燕說，如果孩子必須依賴某種形式才能入睡，比如必須讓媽媽摟著才能睡著，這通常意味著孩子非常焦慮不安、沒有安全感。

朱曉華說，兒童生長發育的好壞主要取決於家庭環境的影響。孩子本身是弱者，許多睡眠障礙就是兒童對不良環境的反應。家庭環境的營造與家長的教育程度、文化習俗以及家庭經濟情況有關。

有些家長對兒童睡眠障礙沒有明確的認識，常常因為孩子的睡眠問題影響了自己的睡眠和工作，或者孩子的生長發育受到了明顯的影響才來就診，以及父母對孩子過於溺愛遷就，都會導致孩子病情延誤，遷延為慢性疾病。而兒童睡眠障礙後果卻非常嚴重，不僅可引發孩子心血管疾病，發育遲緩，還可導致孩子出現明顯的行為問題。

其它5種常見睡眠障礙

1. 入睡困難或睡眠不安

前者為孩子不能入睡，後者則表現為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒，同時還要讓他 (她)養成定時起居的睡眠習慣。

2. 睡覺旋轉：神經發育未全

寶寶睡覺老是360度旋轉，也是嬰幼兒睡眠的一大障礙。新媽媽們老是抱怨，寶寶睡覺時明明睡這頭，可是醒來的時候頭都不知道轉哪邊了，一個晚上不知道要幫他調整多少次。劉主任表示，嬰幼兒睡覺出現身體的旋轉，主要是因為嬰幼兒的神經發育未全。

3. 夢驚：白天受驚嚇

一些寶寶睡覺時忽然大叫，可能是因為白天受到驚嚇，亦或者睡覺時做夢，如果只是偶然發生，僅是生理上的原因，媽媽無需擔心。但如果經常出現這樣的睡眠障礙，就很有可能是由病理性的上的原因引起的，媽媽應帶寶寶到醫院進行檢查。

4. 夢呓：部分生理原因

部分寶寶睡覺夢呓，在排除癫痫之後，夢呓部分屬於生理現象，但是夢呓多了，就需要進行睡眠監測。

5. 吃被子：可能缺鋅缺鐵

寶寶睡覺喜歡吃被子，如同寶寶喜歡吸奶嘴一樣，很多時候只是一種習慣，但是也不排除因缺乏微量元素引起，缺乏鋅和鐵同樣會導致寶寶睡覺喜歡吃被子。如果寶寶有這種習慣，可以讓寶寶吸奶嘴睡覺，更加衛生。對於如何鑒別寶寶是否由病理性原因，引起的睡眠障礙，劉主任建議，如果媽媽發現寶寶有睡眠障礙，最好還是先到醫院進行排查。

養成良好睡眠的4點注意事項

1. 預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起

其實，預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。劉主任說

，要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。

2.專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由於生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對於嬰幼兒來說，過於厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以後最好可以分房睡。

3. 不睡午覺不是錯

一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。劉主任說，睡午覺其實只是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利於補充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，只要不影響他人休息就好。

4. 創造良好入睡環境

（1）充分了解寶寶困乏欲睡的信號。

（2）制定一個有規律的睡眠和休息計劃，並且堅持執行。

（3）為寶寶提供良好的睡眠環境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。

（4）即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

（5）讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他(她)學會自我撫慰和放松並且自然入睡。