如何幫肥胖寶寶“減減肥”

您家寶寶是不是胖的過火呢?您是不是發愁要怎麼給他(她)減肥?您是不是試過一些辦法都沒有效果?看看下面專家支的招吧，或許會對您有一定幫助。

引起兒童肥胖的幾大因素全揭曉

1、自身因素：寶寶減肥，往往是家長或醫生擔心而要求他們減肥，並不是他們自願的。5歲以下的寶寶自身不能認識到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

2、臨床因素：臨床或營養醫生給出的建議理論上是合理的，但不符實際，這些處方並不能有效地幫助患兒持續減肥。讓小兒改變不良的生活習慣才是根本。

3、環境/社會因素：兒童肥胖已經是一種心理負擔。有研究發現，標准體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

(1)患兒要有堅定不移的決心;

(2)醫生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習慣並著力尋求有效的、有針對性的方法;

(3)社會與家庭支持及心理輔導。

在先決條件都具備後再制定計劃並予以實施才有成功的可能。否則，只有封閉式的“集體減肥”才能達到效果(有效監控)。

專家教你如何幫肥胖兒童健康減肥？

1、自我監控(記日記)

(1)食物日記(記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進食過程中出現的狀況等);

(2)鍛煉日記(記錄鍛煉的頻率、時間長短和強度);

(3)標尺及身體系數表(記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等)。

注意：記日記的目的是加強意識.兒童不能自行完成，由家長代勞。

2、誘因控制

甜甜從家到幼兒園的路上，會經過一家麥當勞。每次甜甜經過這裡的時候，都會被裡面食物的香味和樣子吸引，產生饑餓感。

這個例子說明，上下幼兒園經過麥當勞可能是導致小孩過食的誘因。誘因控制就是要避免導致不良行為發生的情形出現。改變接送甜甜去幼兒園的路線。或許是—種較好的方法。

3、培養控制行為的技巧

(1)減慢進食的速度(對每口食物進行計數，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具);

(2)勸阻在進食時進行其他行為，如看電視;

(3)對年紀稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步。

4、改變觀念

學會如何積極改變負面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應該讓小孩學會反駁自己“只是難些，但並非不可能。假如我堅持這個計劃，我就會成功”。

應該讓小孩知道減肥後不但可以減少疾病，體形會變美，重新找回自信與自尊。

5、改變生活模式

(1)減少久坐的習慣。

(2)勸阻過度的看電視和使用電腦(一共不超過2小時)。

(3)鼓勵體育鍛煉或集體運動。例如參加運動協會、體型舞蹈訓練等。

(4)增加偶然行為。例如鼓勵孩子做家務，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。

(5)組織家庭活動。例如野餐，飯後家庭散步等。

6、父母支持

父母在小兒減肥的過程中充當非常重要的角色，不但要有良好的營養知識，要決定孩子該吃什麼和什麼時候吃，肩負決定孩子該吃多少和是否吃的責任。要作好監督工作，還要做好孩子的榜樣。

父母大注意：

(1)保證正常的成長發育，合理平衡膳食，切勿節食。

(2)低於2歲，通常是低於5歲的兒童不應該接受低脂肪飲食，當然也不可以無限量攝入。

(3)一般情況下，兒童不建議藥物與手術治療。

(4)胖子是一口一口吃出來的，關於肥胖。重在預防。

專家提示：造成肥胖的原因非單一因素，是綜合因素。比如攝食過量與運動不足是同等重要的，又如後天的因素(超過60%)大於先天的因素(20-40%)，後天的因素又包括很多情況，攝食過量與運動不足是最主要的原因。