孩子動不動便秘？不妨吃糙點

　　孩子便秘的原因有很多種，有些是因為長時間攝入精糧，腸胃蠕動減少而導致;有些是天氣干燥，大便中的水分減少所導致;有的則是孩子攝入過多的肉類，導致腸胃消化不良所引起;還有的則可能是孩子消化道內有寄生蟲所導致。總之無論是哪一種原因，提前預防才是最有效的辦法，父母們如果能做到這一點的話，孩子便秘的機率自然而然會下降。

　　2. 攝入粗纖維食物

　　現代人普遍都是進食精糧，孩子也就跟著大人一起，大人的消化道已發育完全，也就不會有太大的影響，而孩子消化道沒有發育好，出現便秘的風險自然更大。其實，父母可以經常給孩子補充紅薯、南瓜、玉米、小麥之類的粗糧，粗糧中含有豐富的植物粗纖維，能有效地幫助腸道蠕動，促進腸胃消化，使得腸胃保持健康。有些家長覺得粗糧都是以前生活不好的時候吃的，現在都什麼年代了還吃那些東西，父母們不知道的是，五谷雜糧可是個寶呢，營養又健康。

　　3. 多攝入水果蔬菜

　　新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，同樣能起到促進消化、加速腸胃運動的效果。很多孩子都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，爸爸媽媽們要多鼓勵孩子吃蔬菜和水果，這樣能有效地預防便秘的發生。父母們不要只想著給孩子補充富含能量的肉類、奶類、魚類，而忽略了促進消化、增強免疫的水果和蔬菜哦!

　　4. 按摩加適當運動

　　現在很多孩子的活動量遠遠不夠，以前生活條件不好，吃得粗運動量也大，孩子便秘的情況就很少發生。現在不一樣了，生活水平提高了，孩子的飲食也就多肉少素，加上運動量太少，腸胃消化功能差，自然容易出現便秘。

　　平時家長要多帶孩子參加戶外活動，每天至少保證孩子運動一小時以上，孩子出現消化不良等症狀時，幫孩子按摩腹部，加速腸道蠕動，適當配合飲用促進消化的酸奶(但注意1歲以下的寶寶不建議喝)，便秘症狀很快就能得到改善。怕只怕家長明明知道孩子便秘，消化不良，還不要求孩子運動，也不改善飲食結構，那就麻煩大了。