寶寶越吃越“養眼”的三大食物

家長們都想要寶寶有一雙明媚動人的黑亮眼睛，但是如今由於電腦、電視在每個家庭的深入，對於處在生長發育階段孩子的眼睛是不利的。如何讓寶寶的眼睛健康發育?媽媽們，寶寶護眼，這些養眼食物吃了嗎?

寶寶養眼美食：黑木耳

養眼秘籍：黑木耳能為寶寶補充充足的鈣質。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

推薦菜譜：荸荠炒黑木耳

材料：荸荠8個，干黑木耳(泡發後大約200多克)20克，新鮮尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，鹽，白糖，味精

做法：

1.荸荠去皮切成片;干黑木耳清水泡發後，用廚房紙吸水控干待用(帶水的黑木耳下油鍋會炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒敘切成小段。

2.炒鍋加熱下食用油燒至5成熱，下蒜末和米椒慢慢爆香。

3.放荸荠在油裡翻炒幾下，接著下黑木耳同炒。

4.炒至黑木耳有一點軟塌，放白糖、鹽和香菜根，炒勻鍋中所有物，最後加味精即可起鍋。

寶寶養眼美食：卷心菜

養眼秘籍：卷心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導致水晶體渾濁，患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

推薦菜譜：黃豆醬澆卷心菜

材料：卷心菜，海天黃豆醬，油，鹽，醬油

做法：

1.卷心菜洗干淨(放到淡鹽水裡泡泡)，撕成片

2.鍋裡放水燒開，放一點鹽，把洗干淨撕好的卷心菜放進水裡燙熟，撈起來，放到碟子裡

3.把水倒掉，鍋裡重新放進一小杯水，燒開，放進油，鹽，醬油，海天黃豆醬，趁水開的時候澆到碟子中的卷心菜上

寶寶養眼美食：魚蝦

養眼秘籍：魚蝦富含蛋白質。蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內髒、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

推薦菜譜：魚茸鮮蝦粥

材料：魚，蝦，米，姜，鹽適量，蔥適量，香菜適量

做法：

1.將魚去骨取肉。

2.蝦去殼切粒。

3.先下米煮粥，燒開後將魚茸和蝦下鍋，再加幾片姜文火熬粥。待粥煮好後下適量的鹽，蔥花、香菜調味，一鍋充滿海洋信息的魚茸鮮蝦粥就煮好了。

孩子出生以後，他的視力也是逐步發育，所以，日常讓孩子多食用對孩子眼睛有利的食物，讓孩子擁有一又健康明亮的眼睛，是所有家長的心願和義務。