矮小寶寶的營養飲食原則

俗話說的好，藥補不如食補，因此，想要讓寶寶長高，重在飲食營養的合理搭配。

雖然寶寶個頭的高矮60％由父母身高決定(即遺傳因素)，但仍有40％取決於後天環境，其中飲食的作用舉足輕重。那麼，矮寶寶的膳食提案有哪些呢？

故抓住寶寶身高發育的關鍵期，安排有助於促進身高的食物，是矮父母養育高孩子的竅門之一。

醫學研究證實，寶寶有兩個生長高峰期：一個是周歲內，另一個是青春期(13～18歲)。

從營養學角度看：蛋白質是長身體的"建築材料"；鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的基礎元素，對骨骼的拉長非常重要；而鋅、鐵等微量元素是發育的催化劑，被喻為"生命的火花"；脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、維生素D、維生素c)等，也必不可少。因此，多吃富含上述養分的食物有助於長高。

哪些食物富含上述養分呢？日本專家認為，牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子5種堪當此任。

相反，可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品(過多的糖分阻礙鈣質吸收與利用)，火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰激凌、調味汁等加工食品(含有較多高磷類食品添加劑，加劇孩子體內鈣、鎂等礦物質的流失)，以及鹽分，應盡量少吃，防止它們拖身高的後腿。