冬季寶寶如何飲食抗嚴寒

寒冷的冬季，要怎樣給寶寶的小小身體儲備足夠營養,來抵御低溫寒冷的考驗呢?又有哪些“雪上加霜”的食物不能給寶寶吃？那麼下面就跟小編來了解一下吧！

哪些營養可以幫助寶寶抵御嚴冬？

熱量：對於熱量的補充，這是所有年齡段的寶寶都需要的。充足的熱量加適量的脂肪可彌補冬季身體產熱增加量、抵御低溫、維持體重。●補充熱量的最直接源是富含澱粉的谷薯類食物及根莖類蔬菜。而熱量的重要

鐵元素：為寶寶補充鐵元素是為了保障氧分子的運輸和代謝，用於寶寶的生長發育。●鐵元素的補充

維生素B1和B2：我們身體對於維生素B1和B2的消耗量會隨著溫度的降低而增加，即溫度越低，維生素B1與B2的消耗量就越大。所以，父母要在冬季注意給寶寶補充維生素B1與B2。●維生素B1與B2的良好

維生素D：冬季天氣寒冷，寶寶的戶外活動時間也相對減少，從而日曬時間縮短，寶寶在陽光照射後維生素D合成減少。所以，在冬日，父母應適當在寶寶的日常飲食中，注意增加富含維生素D的食物。●魚肝油、蛋黃、深海魚等都是寶寶獲取維生素D的良好

維生素A：冬季裡，寶寶比較容易感冒。注意維生素A的補充，可促進細胞免疫、加強呼吸道和腸道黏膜抗感染能力，還可以促進寶寶視力發育。攝取維生素A的

水：看似簡單的補水，對於所有的寶寶來說，卻是滋潤冬季最關鍵的營養素之一。

冬季，哪些“雪上加霜”的食物不能給寶寶吃？

冷飲：包括冰牛奶、冰果汁、冰淇淋等，都容易刺激並損傷寶寶的胃腸黏膜，還會刺激寶寶的上呼吸道，誘發咳嗽、哮喘，不要輕易給寶寶嘗試。

過油膩食物：寶寶容易因愛吃肉、不愛吃菜、飯量不規律、喜歡吃零食、不愛喝水等情況，而出現胃腸功能紊亂的症狀，即“積食”。因此，太多油膩的、“貼秋膘”的食物和零食，易讓寶寶在冬季裡離健康越來越遠。

寒涼食物：主要是指中醫理論中較為“寒涼”的食物，如苦瓜、茭白、竹筍等，不要過多給脾胃虛弱的寶寶吃較為寒涼的食物，易導致寶寶腹瀉，偶爾添加即可。