葉酸PK多維片 究竟選哪個

什麼是葉酸

葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

中文名稱：葉酸，又稱維生素M;維生素Bc;維生素B9。

補充葉酸的產品有葉酸片和多維片該選哪個更好?

問：目前市場上補充葉酸有兩種產品，一類是多種維生素(也有的產品叫復合維生素)，另一種是專門補充葉酸的單純葉酸片，作為備孕人群或者孕媽媽，這兩類產品選哪個更好呢?

答：實際上，兩類產品只要正確補充、服用得當，都是可以的。

那麼，如何補充葉酸才是正確的?你需要注意以下5點：

一、選擇多維片要謹防維生素A過量

1、目前，國內孕婦服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)。單純補充一種多維片，一般對於孕婦來說是安全的。然而如果同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中也含有維生素，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素的過量，如維生素A中毒。

2、如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。一定不要盲目補充，要注意看產品說明。如果你不知道該怎麼計算，最好咨詢醫生，在醫師或者營養師的指導下服用，以免服用過量反而影響了你和寶寶的健康。

二、選擇單純葉酸片可以自己補充其他維生素

如果是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

三、多維片和葉酸片兩者不能同時服用

如果你同時購買了兩種產品，千萬不要兩者同時服用。因為孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經在服用多維片了，就千萬不要再額外補充葉酸了。建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片，以避免兩者同時服用會導致的葉酸補充過量的問題。

四、不要誤選治療貧血用的“葉酸片”

需要額外注意的是，市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍，並不適合孕早期普通孕婦吃，千萬不要誤買誤食。

五、鐵質葉酸片不等於多維片

有些女性還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。