寶媽一定要知道：寶寶睡前別亂吃

嬰幼兒大腦皮層發育不成熟容易疲勞，只有保證足夠的睡眠後，才能完全解除疲勞，這樣他才能吃好，玩好，所以媽媽早早就會安排寶寶睡覺。而很多心細的媽媽，因為怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補充一些食物。這樣做無可厚非，但是小編要善意的提醒各位，以下這些食物，寶寶睡前千萬別亂吃，它們不僅會導致寶寶失眠，還會惹來肥胖、胃病、腸胃不適等問題……

1.全脂奶

睡前喝一些牛奶可以幫助孩子睡眠，但是全脂牛奶會在寶寶體內存積大量脂肪，時間久了就會導致兒童肥胖。所以睡前最好給寶寶喝一些低脂奶或脫脂奶為好。

2.油炸食品

油炸食品雖美味可口，但於寶寶而言，存在兩大弊端。首先，寶寶正在長身體的階段，油炸食品有弊無利，吃多了會變成寶寶成長的障礙，然後，營養專家告訴我們，以高熱量食品充當夜宵，發胖的可能性將升至95%以上。

3.地瓜/番薯粉

地瓜在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，導致孩子腸胃不適，會妨礙寶寶正常睡眠。所以最好白天食用。此外豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、栗子等也會產氣，睡前盡量不要吃。

4.芹菜

芹菜雖好，不要多吃。它是一種天然利尿劑，如果睡前攝入很多芹菜，會使寶寶尿量變多，憋醒寶寶，影響睡眠質量。

5.大量飲水

最好別大量飲水，尤其對容易起夜的寶寶，否則半夜起來上廁所會很麻煩，而且晚上喝水多對腎髒也是負擔。如果口渴，可以少量喝一口。

6.鈣片

補鈣不要在晚上進行，因為晚上睡覺的時候，孩子的五髒都處於休息階段，此時補鈣會導致其堆積在腎髒和尿道中，容易引發腎結石。

7.冰淇淋

冰淇淋屬於“升壓食物”，它會讓孩子情緒刺激神經系統，變得焦慮、多夢、影響睡眠質量。所以如果孩子夜裡經常做噩夢大喊大叫，那麼就可能是因為你沒有管好這個小吃貨。

8.糖果類

這類食品中的可可成分很容易導致興奮，對寶寶安然入睡無益。

歸根結底，營養師們並不建議寶寶晚上吃東西。可是，假如孩子在睡前真的是“饑腸辘辘“，那麼可以選擇性的進食一些清淡的食物，一小碗稀飯或一小片全麥面包都是很好的選擇。