給寶寶喝酸奶不能太隨便

很多人認為酸奶的營養比牛奶多，所以應該要多給嬰幼兒喝酸奶，真的是這樣嗎？其實，不是所有寶寶都適合喝酸奶的。今天，一起看看寶寶喝酸奶的好處和注意事項都有哪些吧。

寶寶多大適合食用酸奶？

酸奶屬於冷飲類，小寶寶胃腸功能較弱，過食生冷易導致胃腸功能紊亂，影響消化吸收。此外，嬰兒胃腸道的微生物菌群處於生長變化階段，尚不穩定，飲用酸奶可能會引起嗜酸乳桿菌群攝入過多，導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發腸道疾病。因此，一歲以內的寶寶不宜喝酸奶。

寶寶每天喝多少酸奶合適？

中國營養協會建議寶寶每天飲用1～2杯酸奶（100～200毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

寶寶喝酸奶的好處？

1、引導寶寶從液態到固態食品的過渡

酸奶是一種半固態的食品，飲用酸奶比牛奶有更強的飽腹感，適合於引導嬰兒從液態食品到固態食品的過渡。

2、酸奶促進寶寶消化

嬰幼兒生長發育快，需要營養多，但胃容量又小，所以應選擇營養素和能量密度高的食物，酸奶符合這個條件，它含有營養素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。

3、促進寶寶生長發育

酸奶其中含半乳糖。半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與寶寶出生後腦的迅速成長有密切關系。

4、酸奶可能預防腹瀉

腹瀉是嬰幼兒夏季常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，並且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間。

5、酸奶減少便秘的產生

有的寶寶喝牛奶容易“上火”，常常便秘。而酸奶中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進消化道的蠕動，減少便秘的產生。

6、酸奶中的“鈣”更易吸收

發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。

寶寶喝酸奶的注意事項

1、要鑒別品種

目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細識別。

2、看清保質期

在給寶寶選擇酸奶的時候，最好選擇保質期短，且生產日期靠近食用日期的產品，以保證攝入有效的活性菌。

3、飯後不要立即喝酸奶

餐後大量飲用酸奶容易導致寶寶的體重增加，這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝人這些熱量，進而導致了寶寶的體重增加。

4、不要加熱

酸奶中的活性，乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。

5、不宜與某些藥物同服

氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

Tips：酸奶一般都於冰箱中存放保存，直接從冰箱中拿出來就給寶貝飲用，容易因為過涼而傷了寶寶的脾胃。所以最好是拿出來後放一陣子再給寶寶喝。

哪些寶寶不能喝酸奶？

1、有腸胃炎、糖尿病和對牛奶過敏的寶寶不能食用酸奶，如果強行使用，則會導致寶寶的胃酸濃度過高，不但無法吸收酸奶中的營養，相反會嚴重影響寶寶的消化功能，對寶寶的健康成長極為不利。

2、對牛奶蛋白過敏的寶寶需要在1歲半甚至2歲以後才可以嘗試食用酸奶，但在嘗試的過程中也必須循序漸進，從少量開始，並觀察有沒有過敏反應，如果依然過敏那麼就要立即停止食用，並推遲添加酸奶的時間，如果沒有過敏反應，則表示可以添加酸奶了。