預防感冒的那些紅色果蔬你知道嗎？

天氣寒冷，氣溫低，孩子特別容易感冒，在這個時候爸爸媽媽就要特別注意為孩子預防感冒。在這裡，要為大家介紹的是從飲食方面來幫孩子在冬天減少感冒的可能性，一起來看看吧。

孩子冬天預防感冒的飲食建議

讓小孩子多吃一些含維生素A多的食物，維生素A有保護小孩子呼吸道的作用。缺乏維生素A小孩子會容易感冒，所以要讓小孩子多吃一些胡蘿卜、牛奶等。

讓小孩子多吃一些含鋅多的食物，鋅可以殺死不少病毒，包括感冒病毒。為了讓小孩子有充足的鋅要多吃一些瘦肉，海帶等海產品。另外還有一些大豆、黃豆等豆類。

要讓小孩子多吃一些含有維生素C的食物，維生素C可以增強小孩子的抵抗力，維C對小孩子特別重要哦。所以應該讓小孩子多吃一些蔬菜和水果以增強抵抗力。

孩子冬天預防感冒吃什麼

多吃紅色果蔬。紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

多吃潤燥食品。冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

體質比較弱的孩子，家長可以經常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助於提高免疫力，預防感冒。總而言之，在寒冷的冬季，孩子的飲食中一定要有預防感冒的食物哦。