理想的兒童健腦食物

    鮮魚：鮮魚含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，是最佳的兒童健腦食物。

    蛋黃：蛋黃含有蛋鹼和蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，兒童多吃些蛋黃能給大腦帶來活力。

    牛奶：牛奶含有鈣和蛋白質，可給大腦提供所需的各種氨基酸，兒童適量飲用些牛奶，也能增強大腦的活力。

    木耳：木耳含有脂肪、蛋白質、多糖類以及礦物質和維生素等營養成分，也是兒童補腦健腦的佳品。

    大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質等營養物質，兒童每天吃上一定數量的大豆或大豆制品，能很好地增強大腦的記憶力。

    香蕉：香蕉含有豐富的礦物質，並含有數量很高的鉀離子，兒童常常吃些也有一定的健腦作用。

    核桃：核桃含有鈣、蛋白質和胡蘿卜素等多種營養，兒童常吃有益智健腦的作用。

    杏子：杏子含有豐富的維生素a和c，兒童多吃些杏子，可以改善血液循環，保證大腦供血充分，從而增強大腦的記憶力。

    卷心菜：卷心菜含有豐富的維生素b，兒童常吃些卷心菜，能夠很好地預防大腦疲勞。

    此外，小米、玉米、胡蘿卜、金針菜、馬鈴薯、香菇、海帶、粟子、黑芝麻、蘋果、花生、洋蔥以及動物的腦和內髒等也是較理想的兒童健腦食物。