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兒童不宜多吃味精

    味精是增加菜肴鮮味的主要調味品,它不僅使菜肴美味鮮香,而且還是人體必需的營養素。它是從含蛋白質、澱粉豐富的大豆、小麥等原料中提取的谷氨酸鈉制成的。人體食入後可轉變為l-谷氨酸,是蛋白質最後的分解物,能直接被人機體吸收利用,並有促進腦細胞、神經細胞發育的作用。

    但正因為味精的主要成分是谷氨酸鈉,所以小兒不宜多吃味精。醫學專家研究發現,大量食入谷氨酸鈉,能使血液的鋅轉變為谷氨酸鋅,從尿中過多的排洩體外。鋅是人體內重要的微量元素,具有維持人體正常發育生長的作用,對於嬰幼兒來說更是不可缺少的。一旦造成急性鋅缺乏,就會導致弱智、暗適應失常、性早熟、成年侏儒症等。

    一些年輕的父母見孩子厭食或胃口不好而不願吃飯時,往往會在菜中多加些味精,以使飯菜味道鮮美來刺激孩子的食欲。這種做法是不可取的。一般1歲以內少用味精,出生12周內忌用味精。同時家長應給孩子多吃些富含鋅的食物。

    含鋅豐富的食物有:牡蛎、鲱魚、瘦肉、動物肝髒、豆制品、花生、蘋果、茄子、南瓜、蘿卜等。

飲食營養
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