怎樣平衡膳食

平衡膳食，即根據各年齡兒童的生理特點和活動情況調配出的相應食，使所提供的熱量和各種營養素都能滿足肌體需要，同時還要保持各種營養素之間的平衡，利於吸收和利用。通常蛋白質、脂肪、碳水化合物三者比例為15：35：50。 

 　　怎樣做到平衡膳食呢?首先食物品種要多樣化，如米、面食可以互相交替，葷菜中的豬肉、牛肉、蛋、雞肉等可以經常調換，此外應常吃豆類及豆制品，蔬菜可以按季節選擇。有挑食、偏食習慣的孩子，由於食品品種單調、量不足，不僅身高、體重、胸圍等各項發育指標達不到標准，還非常容易出現營養素的缺乏，感染各種疾病的機會也多，應予以糾正。 

 　　維生素是維持小兒生長及調節正常生理功能所必需的，現代醫學研究表明，維生素對兒童抗感染、免疫能力有非常重要的影響。為了孩子的健康發育，除了在日常飲食中注意維持食物的平衡外，還應提倡每日補充多種維生素。