讓小胖墩兒想不起來吃

　　肥胖會給孩子的身體造成嚴重危害，這幾乎是人所共知的道理，而肥胖帶來的心理危害還沒有引起人們的足夠認識。比如，孩子們對特種形體的同伴，好品頭論足，這就使胖兒受到一種心理壓力，使他們自我價值低落，較少與人交往，易形成孤獨、自卑、膽小、拘謹的性格。有些肥胖女孩，到了青春期，常因體型不雅而悲觀厭世，引起精神異常或發生意外。　
　
　　肥胖，除了遺傳、運動、飲食等因素有關外，還與父母的撫育方式有關。　
　
　　肥胖最重要的原因是過食。生活單調，是導致兒童過食的原因之一。如果在嬰兒時期，孩子只有在吃東西時才受到母親的關心和照料，那麼孩子在吃的時候不僅僅獲得的是生理滿足，還有一種獲得愛撫和關注的心理滿足。於是，隨著孩子的長大，他就不僅在饑餓的時候想起要吃，在孤獨、寂寞的時候，也會試圖通過吃來獲得一種快感，獲得一種安慰和滿足。吃，成了他在無聊時唯一能想得起來要做的事。　
　
　　要改變孩子過食，父母就不要過分關注和興奮於孩子的吃，而要把自己對孩子的熱情投向孩子活動的其他領域，讓孩子在這些領域裡感受父母的關愛。可以巧妙地給孩子安排一些動腦、動手的活動，讓孩子全身心地投入進去，想不起來吃。時間在快樂而緊張的氣氛中會過得很快。　
　
　　除了減少吃的機會，還要限制孩子的食量，這要分小步子走。突然減少食量，孩子一時難以接受，每天適當減少一點，忌掉零食加餐以及晚上睡覺前的加餐。切不可走極端，讓孩子餓肚子。孩子餓極了，會拼命吃東西。暴飲暴食的結果，會使身體更肥胖，而且還會導致腸胃疾病。　
　
　　改變飲食結構，保持平衡膳食，全面攝入營養也很重要。合理的營養應是——雜、適量。雜，就是什麼東西都吃；適量，就是什麼東西都不要吃得太多。　
　
　　增加運動量會消耗掉身體上多余的熱量，也有利於孩子體重的減輕。鼓勵孩子做一些有趣的游戲，增加他們對運動的興趣。比如扔球、接球、踢球，開始他們可能動作笨拙，失誤多，也費力。不要緊，隨著運動次數的增多，體重也會逐漸減少，身體會越來越靈活。運動要持之以恆。運動一段後若停止不動，又會胖起來，甚至胖得更快些。　
　
　　還特別需要注意孩子的心理調適，別拿他的肥胖開玩笑，以免造成心理障礙。　
　
　　在西方國家，更多的肥胖兒並不是來自於高收入家庭，而是來自處於貧困線的低收入家庭。專家們認為，這一方面是由於這些家庭的經濟力量足以解決溫飽問題，卻無力顧及更多的精神生活；另一方面是由於父母們出於對饑餓的恐懼也更加關注孩子的飲食，但因為缺乏必要的營養知識而盡買些高熱量食品。這種情況和我國隨家庭收入的增高而出現的小胖墩兒童多現象有相似之處，值得我們引以為戒。