哪些維生素可以防治眼睛疲勞

  目前，眼睛疲勞的人數日漸增加。眼睛疲勞是由於整天辛勤工作，經常使用電腦、看電視、讀書，使用眼睛的密度大大增加，造成眼睛過度疲勞而引起的。眼睛過度疲勞會造成千眼症及眼睛疲勞症。對於經常眼睛疲勞的人，必須積極地補充維生素A、B族維生素、維生素C等，以確保眼睛的健康。

  維生素A：被稱為眼睛的維生素，它具有調節暗適應及保護眼睛粘膜的功能，對治療干眼症有特效。

  維生素B1：對預防和治療眼睛疲勞相當有效，對維持眼神經糖代謝供能及神經傳導有重要作用。

  維生素B2：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對神經炎、眼部神經萎縮、神經痛等疾病有治療作用。維生素B2缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等。

  維生素C：維生素C參與機體氨基酸代謝和神經遞質的合成，是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對眼睛干燥病及眼睛疲勞症有一定療效。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

  另外，有些事物對眼睛有害，大家也要加以注意。比如過量的甜品和蒜。

  據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。

  至於大蒜，確實是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。