七大黃金策略 塑造“飯桌超人”

  是否不吃晚餐已經是孩子一個長期存在的問題，或者在一個孩子發展的一個新階段出現的問題呢？不管怎樣，這對於爸爸媽媽來說都是令人沮喪的。堅持讓孩子進食或冗長地討論關於健康飲食的好處，在一般情況下往往都是無效的，這也不是最好的方式，甚至可能使問題更糟糕。一個更微妙的方式，如改變孩子進食的環境可能會更容易說服他進食晚餐。

  1.制定時間表

  設定一個時間表，並且堅持下去。幼兒一般孩子每四小時需要進食一次，這通常表示一天三餐和兩份健康零食，建立後的常規習慣將有助於調節孩子的食欲，增加他在飯點想進餐的欲望。

  2.排除一切干擾

  在晚餐時間排除干擾，包括電視和電腦游戲。如果在這個時間段擺在他們面前的主要任務是吃飯，孩子會更容易遵守。

  3.准備有營養的食物

  為孩子准備有營養的、健康的零食是首先要做的事情，比如胡蘿卜或其他蔬果，有條件的話，可以保證充足的健康的多項食物選擇。你的孩子不太會拒絕一個健康的晚餐，如果他沒有被垃圾食品填滿了一整天的話。

  4.讓孩子做選擇

  吃飯時提供各種各樣的健康食品，讓孩子多少可以選擇他想要吃的食物。給孩子們的進食的選擇，他們想要吃東西的可能性會增加。

  5.鼓勵餐前准備

  鼓勵你的孩子參與餐前的准備。例如在廚房中幫你遞食材，打開食品的包裝袋，這些小事情都可以增加孩子們的樂趣，也能夠幫助孩子接受晚餐。

  6.樹立健康的飲食榜樣

  據國外著名育兒網站的說法，兒童在餐桌上會效仿他們的榜樣或者喜歡的人。所以在餐前的某一段時間，不妨讓他看看喜歡的動畫片中的進餐片段。

  7.讓孩子參與做飯

  做飯很有趣。除了讓孩子參與到晚餐准備之外，可以讓年齡較大的孩子參與到做飯過程當中，在准備食物的時候，鼓勵你的孩子告訴你關於自己的一天。講笑話、有趣的生活小事、在他的那份土豆泥上畫上笑臉，這些都可以讓你的孩子感到興奮，同樣的，他也會期待晚餐趕緊上桌，然後可以享用到特別的食物。