春季養生美食 寶寶現在補起

  春天是萬物復蘇的季節，人體的各項生理機能剛剛從冬季的寒冷中解放出來，正是需要調理的季節。這個季節，寶寶們適宜吃些什麼食物來促進身體發育，從而健康成長呢？小編收集到了一些相關資料，希望能幫到家長們。

  1.菌類

  春天萬物蘇醒，正是各類蘑菇的生長期。菌類植物內富含豐富的多糖類有益菌，能預防和抑制佝偻病的發生。再加上菌類中的維生素，蛋白質，多種礦物質，味道鮮美，品種也較多，又有幫助改善貧血的功能。春天來了，給寶寶的餐桌上加一道牛奶蘑菇湯，或是瘦肉蘑菇湯都是很好的滋補食物，寶寶們喜歡，媽媽們開心。常見的菌類有：金針菇、木耳、銀耳、新鮮蘑菇以及竹荪等。

  2.蕃茄

  蕃茄其實一年四季都適合寶寶食用，原因是蕃茄中豐富的蕃茄紅素和維E、維C能幫助寶寶提供生長發育所需的能量，並且能抑制黑色素的生成，讓寶寶的皮膚又白又嫩。常見的蕃茄作法有蕃茄蛋花湯，蕃茄炒雞蛋，瘦肉蕃茄湯。寶寶食用一般以做湯合適，也可以搾汁，但是寶寶腸胃嬌貴，搾汁時一定要清洗干淨，用的杯子也要消毒好，以免因不潔引起腹痛或腹瀉。

  3.豆類

  寶寶似乎天生就對豆腐花，豆漿等食物情有獨鐘。一是因為這些食物味道鮮美，清爽滑口，吃起來口感好，二是因為這些食物都是軟的或是汁水，便於寶寶食用。豆類富含豐富的蛋白質，營養十分好，能提高寶寶的身體免疫力，有助於身體健康。大人如果有時間，不妨每天給寶寶准備一杯豆漿，對寶寶的身長發育很有幫助噢！

  4.棗類

  春天的時候，因為氣溫適宜，各類細菌滋生得特別地快，寶寶一不小心就被細菌感染，容易患上感冒咳嗽。棗類溫補安神，並且內含多種維生素，有助於提升身體免疫力，每天一兩顆可調節身體機能，安定睡眠。棗，一般不能生吃，因為怕熱氣，以放在粥中熬或是用來煲湯比較合適寶寶食用。常見的有紅棗綠豆玉米粥，溫補，清涼，清火，安神，且口感好，受寶寶歡迎，制作起來也簡單，不需要特殊的廚藝，每個准媽媽都可以輕松搞定。

  5.水果類

  水果中的維生素能提供其他食物中缺少的多種維生素，可以起到增加身體抵抗力和免疫力的作用，有助於寶寶春季保健，也要為寶寶的餐桌添一道美味水果餐。