冬季增強抵抗力 給寶貝吃什麼

     當北風吹起，寒潮來襲，媽咪們的心就開始擔憂，這麼冷的天寶貝們要是一不小心感冒生病了那可怎麼辦啊？其實，媽咪們只要細心呵護，注意寶貝們的飲食，適當運動是可以避免孩子有冬季感冒的，多吃可提高免疫力和抵抗力的食物很有幫助。

  1.優質蛋白質的攝入

  很多媽咪們當寒冬到來，首先想到的是給孩子多加衣服，以為衣服穿得越多孩子就越暖和，也就不會感冒。其實，並不是這樣子的，衣服穿多了孩子感冒的機率還可能更大，因為孩子活潑好動，他們比大人的生理代謝旺盛，穿得過多反而發熱出汗，出汗之後父母沒有及時發現換干淨的衣服的話，孩子無形之中就感冒了。優質蛋白能很好地提升人體機能，增加人體健康度，有助於抵抗力和免疫力的提升，父母多在飲食上下功夫，配合好的添衣措施，孩子冬季感冒的機率也就自然下降了。

  2.優質脂肪的攝入

  為什麼脂肪比較厚的人在冬季沒這麼怕冷，而身材單薄的人在冬季會很怕冷冷，因為脂肪裡積累了大量的熱量，這些熱量可以保持身體體溫，也就是胖人不怕冷的原因。家長們不需要把孩子喂成一個小胖子，但冬季到來適當補充脂肪食物是很有必要的，天天吃素不叫葷，孩子的免疫力和抵抗力也會跟著下降，孩子也就容易感冒了。最好是葷素搭配，這樣孩子才能健康渡過冬季。

  3.適當運動提高抵抗力

  家長們可能會想，外面那麼冷，孩子在家裡溫暖一些，不要出去。卻不知道如果少了在外面的鍛煉，孩子的免疫系統就會自然處在安逸之中，也就會自然下降，很多時候免疫系統是有惰性的，需要不斷地鍛煉才能提升。冬季到來，要多帶孩子到戶外活動，多鍛煉身體，打打雪仗，玩玩雪人，滾滾雪球，孩子的冬季過得豐富多彩，也過得健康快樂。

  4.水果蔬菜少不得

  有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所，冬季上廁所要脫褲子，怕孩子感冒了，就不給孩子吃水果和蔬菜，這些導致孩子因為缺少微量元素而所致的免疫力下降，從而出現感冒生病等症狀。孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜，多喝溫開水，保障身體水分和終生素需求。最好是吃一些應季蔬菜，如大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，花菜，梨之類的水果和蔬菜。