魚肝油=維生素AD？莫讓寶寶健康誤入歧途！

    隨著生活水平的提高，很多家長總是在衣食住行各方面都希望能給寶寶“純天然”和“最好的”，以對寶寶健康成長十分重要的維生素AD為例，有些家長聽說純天然的魚肝油對於寶寶的營養補充十分有益，甚至漂洋過海給寶寶代購魚肝油以補充維生素AD。那麼，魚肝油和維生素AD的功效一樣嗎？

    其實，魚肝油和維生素AD兩者有著本質區別，如果不知道其中的不同之處而盲目服用，可能會給寶寶帶來傷害！看過本期《健健康康成長記》專家的權威講解，相信各位父母一定會豁然開朗。

    本期指導專家戴耀華研究員，博士生導師、首都兒研所兒童保健主任醫師、中華預防醫學會兒童保健分會主任委員、世界衛生組織中國兒童保健合作中心主任。

    父母必知：魚肝油≠維生素AD

    有很多媽媽會把維生素AD和魚肝油混淆，這究竟是為什麼呢？事實上，這是因為維生素AD在沒有進行人工合成規模化生產的時候，人們普遍采用的是魚肝油（從魚的肝髒裡提取出而出）來補充維生素AD。但維生素AD與魚肝油其實是截然不同的，二者的生產標准也不一樣。魚肝油是食品，使用的是食品的標准，也就是能夠食用即可；而維生素AD滴劑則屬於藥品，是按照國家藥典的標准生產的，含量精准，安全性可靠性程度要高得多。

    按照我國的營養情況，嬰幼兒每天需要攝入維生素D的預防劑量是400-800國際單位/IU，維生素A和維生素D的科學配比為3:1，即維生素A應該是維生素D的三倍量，每天的預防劑量為1500-2000國際單位/IU。因此，藥企生產的維生素AD會直接做成3:1的最佳科學配比。然而魚肝油使用的是食品標准，不但維生素A、D的配比不合理，含量也達不到營養學會的推薦標准，起不到預防疾病的作用。另外，魚肝油的口味比較腥，對於孩子來說比較難以接受，而人工合成型的維生素AD則可以避免這種問題。

    攝入途徑：正確的維生素AD補充方法

    1、多吃富含維生素AD的食物

    富含維生素A的食物：動物肝髒中含有豐富的維生素AD和鐵，魚肝油就是從魚的肝髒中提取的。每周給寶寶吃1-2次動物肝髒，既能補充維生素A，還能補鐵、預防貧血。但是動物肝髒是解毒器官，富集重金屬等有毒物質，且味道不佳，切勿給寶寶頻繁食用。

    富含維生素D的食物：維生素D主要

    2、通過曬太陽補充

    很多父母都知道曬太陽可以補充維生素D，這是因為人體皮膚中有一種叫“7-脫氫膽固醇”的成分，它在紫外線作用下可以轉變成維生素D。不過，通過曬太陽補充維生素D的方法看似很簡單，其實是有很大學問的。有些家長喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，這其實是沒有效果的。能夠使人體產生維生素D的紫外線主要為UVB，波長短、穿透力差，玻璃、塑料薄膜、紙張等都對其有很大的阻擋力，所以隔著玻璃曬是無法合成維生素D的。

    維生素D合成多少和裸露皮膚的面積、日曬時間長短也有關系。冬天給寶寶裹著厚厚的棉衣，夏天陽光太烈外出時間短，再加上環境污染、霧霾等因素，都會影響維生素D的合成。所以，千萬不要以為給寶寶曬了太陽，就一定會產生維生素D，而不及時給寶寶補充，最終導致寶寶缺鈣。另外，考慮到小寶寶皮膚嬌嫩，不能長時間接觸紫外線，因此，自身合成維生素D的能力不足，所以還是應該額外補充維生素AD制劑。

    3、服用維生素AD制劑

    由於寶寶飲食沒有成人豐富，戶外活動比較少，生長發育又比較快，這個階段正是維生素AD缺乏的高發期，需要日常進行維生素AD制劑的預防性補充。按照國家規定，維生素AD的補充是從寶寶出生15天一直補到2-3歲。以後是否要補充，應根據孩子的具體情況由醫生來決定，如果孩子出現挑食、偏食等情況就需要繼續補充，甚至補到青春發育期。

    看過以上《健健康康成長記》的專家講解，各位媽媽是不是已經全面掌握維生素AD與魚肝油的區別了？另外，各位媽媽要切記日常飲食和曬太陽遠不能滿足寶寶身體發育所需，因此仍需要從寶寶出生15天起每天進行補充，即伊可新每天一粒，全面助力寶寶茁壯成長。

    《健健康康成長記》由北京市科學技術委員會科普專項經費資助制作並進行全面推廣支持，旨在通過此科普項目使更多的家長從中獲益受教。該系列視頻涵蓋了兒童健康成長各方面的科普知識，滿足了廣大家長對育兒知識的渴求，為家長提供了權威的學習資源。同時，該項目團隊集合了全國兒科學界頂尖的優秀專家和學者--中華預防醫學會兒童保健分會主任委員戴耀華、中國醫師協會兒科醫師分會會長朱宗涵、中華醫學會兒科分會主任委員申昆玲、中國女醫師協會副會長丁潔、復旦大學兒科醫院書記黃國英、首都兒科研究所附屬兒童醫院副院長張霆、上海交通大學醫學院附屬新華醫院院長孫锟、首都兒科研究所附屬兒童醫院副書記楊健等權威專家均參與拍攝。