不去強迫 孩子自然會主動吃飯

  許多大人都會為小孩的吃飯問題兒頭疼不已，比如害怕孩子吃的不夠，害怕他肚子餓得快等等，甚至因為此事，和孩子出現爭吵。本文將介紹如何避免這些爭吵，以及矯正孩子的吃飯習慣的方法。

  1.如何避免和孩子爭吵

  對於許多家庭來說，坐下來吃頓飯意味著爭吵，爭吵要吃什麼、不吃什麼、要吃多少。沒有人想要一直這樣，為了避免這一問題 ，最好的方法就是在飯桌上不要談論有關食物的話題，好好地吃飯不要對飯菜加以評論。當然如果孩子挑食，家長就很難壓抑住自己不批評孩子。但是不在吃飯時批評孩子的飲食習慣，從長遠的角度看來對孩子更加有益。

  家長一定要為孩子提供合理的、健康的食物供其選擇，不要強迫孩子吃東西。這雖然很難做到，單身家長依然需要給孩子一些自主權 的。你會驚訝地發現孩子是可以很好地自我調節自己的飲食的。加利福尼亞大學戴維斯分校的注冊營養師南希·哈德遜表示：吃不吃、吃什麼、吃多少完全是取決於孩子的個人意願。

  2.孩子不願吃飯怎麼辦

  家長有時會說：“吃完這盤蔬菜，就獎勵你吃冰淇凌。”其實這是錯誤的，因為這恰恰證明了蔬菜是一種懲罰，而甜點是一種獎勵。你可以嘗試一下這種方法。

  a.吃飯時提供至少一種孩子愛吃的食物，不要跟孩子談論飲食習慣的問題，一旦大家都吃完飯就立刻收拾桌子。即使孩子還沒完全吃完自己的食物，也要這樣做。偶爾孩子吃完飯仍然感覺餓，是沒問題的。

  b.孩子一想吃東西就給他加餐做飯,到飯點時也不要給孩子吃零食。孩子餓的時候更容易乖乖吃飯。

  c.孩子想吃甜點，也不要作為一種獎勵給他，最好用水果而非含糖的食物作為甜點。把甜點當做孩子吃完蔬菜的獎勵，會讓孩子誤以為蔬菜很難吃。多給孩子提供營養豐富的甜點，少一些冰淇淋之類的食物，有助於孩子養成健康的飲食習慣。

  d.家長以身作則很重要，如果孩子看到家長吃飯很香，孩子吃飯也會更香。

  3.如何判斷孩子是否吃的很好

  記住，最終是孩子自己掌握自己吃什麼。只有在孩子很餓或吃的東西傷害到自己的時候，家長才要代為選擇。哈德遜表示，孩子有時無法做出正確的選擇，在出現一些飲食問題如肥胖、飲食過量時，就需要家長帶領孩子解決這些問題。但孩子令人驚奇地擁有自我調節的天賦。今天可能幾乎什麼都不吃，但第二天就會補償地吃許多東西。

  如果你注意觀察孩子一周甚至一個月內的飲食，你會發現孩子能夠自覺從不同的食物中獲得足夠的營養。所以你不必太擔心，放輕松。你好好吃飯，孩子也會一同好好吃飯的。