補鋅的食物大揭秘 媽媽們快收藏

  （2）1盎司熟牛肉：3毫克

  （3）1/2份的瘦肉漢堡：2.7毫克

  （4）1盎司碳烤牛排：2.6毫克

  （5）1/2碗加鋅即食早餐麥片：2.5毫克

  （6）1盎司干杏仁：1毫克

  （7）1/2杯低脂水果酸奶：0.8毫克

  （8）1湯匙的無鹽腰果醬：0.8毫克

  （9）1包速溶燕麥片：0.8毫克

  （10）1/4碟乳清干酪：0.8毫克

  （11）1/4個烤豆罐頭：0.8毫克

  （12）1/4個烤雞腿：0.6毫克

  （13）1/4碗鷹嘴豆：0.6毫克

  （14）1/4碗扁豆：0.6毫克

  （15）1/2盎司瑞士干奶酪：0.5毫克

  （16）1/2湯匙杏仁醬：0.5毫克

  （17）1/4碗豆腐：0.5毫克

  （18）1/4碗熟豌豆：0.4毫克

  （19）1/4碗青豆：0.4毫克

  家長需要注意的是，像堅果醬那樣食物孩子很難吞咽下去，所以家長應該在面包上塗上薄薄的一層再給寶寶吃。而類似於豆子和肉這樣可能嗆到寶寶食物，家長應該提前搗碎或切成小塊。

  4.孩子是否會攝入過多鋅

  光憑日常飲食孩子是不太可能會攝入過多鋅，但如果攝入過多鋅補充劑，那麼還是會引起一些不良反應，比如惡心嘔吐、腹部痛性痙攣 、腹瀉、頭疼，長期攝入過多鋅更會引起長期毒性效應。