孩子說餓 不一定要立即進食

  有些孩子在睡覺前，或者是睡到半夜突然醒來，都會感覺很餓，所以就認為自己需要吃東西來充饑。其實有時候孩子感覺餓了，並不一定就是真的餓了。這個說法可能大家會覺得很奇怪，難道餓了還有真的假的之分嗎？

  是的，餓了也有真假之分！有些孩子明明吃飽了，但是沒一下子功夫就說餓了；有些孩子每到某個鐘點，明明剛吃完東西不久的，可是還是會感覺自己已經餓了。像這種剛吃完不久，不可能處於饑餓狀態的饑餓感，我們就可以認為是假餓。

  一、哪些情況下屬於假餓

  1.睡覺之前感覺餓了

  養生之道中，一般是主張晚上晚餐的時間可以盡量提前，而且進食的量不宜多，更不可以多吃油膩難消化的食物，這樣吃對健康是最有利的。但是，生活中很多人並沒有這麼遵守，反而晚餐都是大吃大喝。可是即便如此，睡覺之前依然感覺餓了，這就是假餓。這是因為體內細胞缺水，大腦出了錯誤信號，讓人們錯認為自己已經餓了。

  2.剛吃完東西感覺又餓了

  有些孩子剛吃完東西不久，就會感覺又餓了，因此很多人誤以為這是食量大的表現，其實並不完全是的，這可能只是假餓的表現。孩子的三餐要注意營養全面，搭配均衡，如果缺乏纖維素、蛋白質或者是健康的脂肪，那麼人體就會感覺吃了也沒有飽的感覺。

  3.心情不好總覺得餓了

  孩子在心情不好的時候，控制食欲的復雜神經系統就會被干擾到，從而發生紊亂，所以食欲就會產生異常現象，總感覺到自己餓了。

  二、如何合理安排三餐飲食

  1.注意好飲食營養問題

  合理安排好孩子三餐的飲食，首先需要注意好飲食營養的問題。人體每天需要攝入一定量的營養，而且營養必須全面，不可以太過於單一，而且在搭配上也應該合理，不要只吃素食或者葷食。

  2.養成良好的飲食習慣

  要養成良好的飲食習慣，一日三餐的進食應該是定時的，而且進食要避免暴飲暴食，也不可以出現挑食偏食的壞習慣。

  3.不要習慣性地加餐

  孩子每天吃好一日三餐，遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則。如果孩子總是喜歡並且習慣加餐 ，那麼就容易使腸道發生紊亂，而且不利於一日三餐的正常進食。