多些花樣 孩子才能吃得更健康

  爸媽為寶寶添加輔食或者蔬菜要多種多樣，不能單一。這是因為單一的食物營養也比較局限，不能帶給寶寶足夠的營養供應，就不能讓寶寶更加幸福快樂的成長。那麼有哪些注意點呢？

  1.注意營養均衡

  如果食物單一，那麼就會導致寶寶進餐質量下降。很多時候，因為早上時間匆忙，爸媽做的食物單一；有的媽媽發現寶寶愛吃哪一樣食物，幾乎天天把寶寶愛吃的那一樣食物擺上餐桌。這樣天天吃，孩子慢慢的就厭煩了，從而導致飯量減少，營養不均衡，比如早餐吃了牛奶面包，可以再增加一些豆沙包，雞蛋、面條，這樣牛奶雞蛋的蛋白質才能在體內充分利用。

  2.選擇優質蔬菜

  很多家長認為所有的蔬菜營養都差不多，吃任何蔬菜都一樣。其實家長應該明白，蔬菜主要的作用是提供維生素、葉綠素和保健活性因子，一般情況下，深色蔬菜的營養成分要高於淺色蔬菜。首先綠色，然後紅色，再次紫色白色。所以寶寶吃的蔬菜品種二分之一或者三分之一都應該來自這類有色蔬菜。

  3.少吃甜食

  小朋友吃過量的甜食會影響食欲，對其他的食物便失去了興趣，最終造成營養不均衡。小朋友吃過量的甜食在體內會經過代謝變成脂肪，經過長期的累積也會熱量過剩，從而變得肥胖；吃過量的糖對牙齒有害，容易蛀牙，影響孩子的齒部健康。此外甜食還影響神經系統的活動與發展，孩子往往會出現多動、情緒失控、注意力不集中等狀況，這些都被稱為甜食綜合征。所以家長為了小朋友身體的健康考慮，要嚴格控制小朋友吃甜食尤其在小朋友飯前睡前更是得杜絕甜食。同時應該培養小朋友口味清淡的好習慣。多喝開水，少喝一些含糖過量的飲料和水

  根據以上三點，所有的爸爸媽媽都應該花些心思在孩子的菜譜上了，保證孩子每日所需的營養需要多種多樣的菜式，這樣才可以讓寶寶健康的成長！