中秋大餐來襲，如何讓孩子放心吃？

　　每個孩子都是天生的小吃貨，對各式花樣、眼花缭亂的美食毫無抵抗力，但是很多零食吃了不利於孩子的身體健康。適逢一年一度中秋佳節，每家的餐桌上都必定少不了各式美味佳肴，當節日大餐遇上貪吃小吃貨，如何讓孩子放心吃？

　　1.自己動手DIY月餅

　　中秋節一定少不了月餅，但是市面上出售的月餅大多是高糖、高脂、高熱的“三高”食品，並不適合孩子食用，但是我們可以跟孩子一起DIY用健康食材制作的月餅，比如紫薯月餅。紫薯含有豐富的蛋白質，還有豐富的硒、鐵以及微量元素，有利於增強孩子免疫力、促進孩子的骨骼生長。

　　tips：月餅熱量較高，最好安排在上午或者中午吃月餅，晚上不要給孩子吃。

　　2.給孩子選擇健康零食，如奶和奶酪制品

　　節日總是孩子要求買零食的最佳時節。這時，不妨給孩子准備一些奶和奶制品，它們營養價值非常高，而且口感甚好，非常適合孩子食用。具有“濃縮牛奶”之稱的奶酪，每1公斤奶酪是由10公斤牛奶濃縮而成，濃度較高，能為孩子補充到維生素、鈣、脂肪、蛋白質、磷等各種營養元素，營養豐富，是兒童健康零食中的佼佼者。

　　不過，市場上的奶酪品牌繁多，有些味道比較沖，並不適合小朋友食用，因此各位在選擇時就要多留心。100%進口奶源、傳統法國工藝制作，好吃又好玩的百吉福棒棒奶酪就是不錯的選擇，這款棒棒奶酪不但外形類似棒棒糖而且口感香甜，迎合了孩子的口味，深受小朋友的歡迎，是節日零食的不二選擇！而且每個百吉福棒棒奶酪的外殼上，都創造性地設計了有趣的小謎語，讓孩子在邊吃邊學，不知不覺中漲知識，非常有趣。在中秋晚上，一家人玩猜謎互動，也是不錯的選擇哦~

　　tips：棒棒奶酪可作為下午茶給孩子吃，牛奶最好早上和睡前飲用。

　　3.宴席中的最佳飲品--鮮搾果蔬汁

　　中秋宴席上必定少不了飲品，一些現賣的果汁糖分過高，而且多含防腐劑。而秋季很多水果蔬菜上市了，媽媽們可以嘗試幾種果蔬混合一起搾汁，鮮搾果蔬汁營養豐富，無添加劑，保留了果蔬的原有營養，它進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、淨化機體的作用，還能均衡營養，讓孩子健康成長。

　　tips：兒童喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，並不是濃度越高越好哦。

　　那麼，進入秋季後，哪些零食家長最好讓孩子少吃呢？

　　1.糖炒板栗

　　秋天板栗大量上市了，栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對先天腎氣不足的孩子有較好的食療作用，故又稱“腎之果”。但是糖炒板栗中蛋白質和糖類含量較高，孩子腸胃嬌弱，吃板栗容易腹脹，增加胃部負擔，嚴重者可能會胃出血，並不適合孩子食用。

　　tips：如果孩子喜歡吃，建議水煮後少量食用。

　　2.冰淇淋

　　冰淇淋是夏季清涼去暑的好食品，但是秋天氣溫下降，孩子腸胃功能較弱，吃生冷食物後容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等症狀。

　　tips：媽媽們可以尋找替代品給孩子吃，如酸奶或奶酪。

　　中秋節也適逢夏秋換季時節，氣溫忽高忽低，小孩子的抵抗力較弱，所以，父母在孩子的飲食上應當更加加倍注意。多選擇天然健康食品，正確選擇零食，讓孩子茁壯成長！