想要BB長高高，這些東西吃起來

  家長都希望自己的孩子個子拔尖，不過並不總能如願。其實孩子的身高除了一部分遺傳因素，還與後天的培養與鍛煉有關，特別孩子的飲食方面，家長一定要get下面這幾種食物。

  1.富含維生素食物

  眾所周知維生素可以促進人體骨骼的生長，特別是維生素D，可以幫助體內鈣的轉化與吸收。在生活中富含維生素D的食物種類多，雞蛋是性價比最高的一種食物。不僅蛋白質含量高，維生素D含量也很多。所以家長每天最好給孩子吃1-2個雞蛋。

  除此之外像魚肉、動物肝髒、奶油等也是不錯的選擇。除了維生素D，家長還可以給孩子補充維生素C和A。膠原蛋白是骨骼中的主要基質成分，它有利於我們體內膠原蛋白的合成。對於維生素A的補充，最值得推薦的自然是胡蘿卜，家長可以搾成汁或切成絲給孩子食用。

  2.豆制品

  大豆以及各種豆制品補鈣效果特別好，另外大豆是蛋白質含量最高的植物，裡面含有人體必須的8種氨基酸，是營養成分極高的一種食物。

  青少年長個子的時候，最需要優質蛋白的補充，而豆制品中含有豐富的賴氨酸，這種較全面又充足的蛋白更利於孩子的身體發育與健康。在所有的大豆中，黑豆是蛋白質含量極高的一種，家長可以將它加入飯中或磨成豆漿。

  3.奶制品

  家長需要給成長期的孩子多食用奶制品，這樣才有利於孩子補充鈣質。牛奶是所有食物中鈣含量最高的，由於鈣促進骨骼的生長發育，所以缺乏鈣質的孩子是長不高的。

  其次牛奶中含有許多其他的營養物質，100克的牛奶中，裡面就已經含有利於孩子生長發育的熱量、蛋白質、脂肪、維生素B2等物質。

  另外在牛奶的蛋白質中，含有人體必須的氨基酸，這些氨基酸被人體的吸收率高達98%以上。所以家長應該每天給孩子喝3杯奶左右，促進孩子骨骼的生長發育。

  4.動物性食品

  成長期的孩子需要優質蛋白質與氨基酸的補充，比如魚類、肉類、蛋類中這兩種物質的含量是極其豐富的。但是這些動物性的食品中，含有大量飽和脂肪酸，會吞噬優質蛋白質，影響孩子的身體健康。所以家長在給孩子食用的時候，一定要注意適量。

  在生長期的孩子，鈣質的補充是很重要的。家長要讓孩子飲食均衡，不偏食挑食。此外家長還可以給孩子補充鈣片、含鈣的藥劑等，不要忘了體育的鍛煉也很重要哦！