做好3件事，孩子長高很簡單

  考慮到遺傳的因素，家族中有身高缺陷的家長都會會擔心，自己的下一代會長不高或者有身高缺陷。雖然天生的遺傳因素對於孩子的身高有很大成分的影響作用，但是後天的培養也可以幫助孩子長得高。下面就隨小編一起來看一下吧。

   1.充足的睡眠時間

  睡眠、飲食、運動三大要素是孩子長高的三大法寶。所以一個充足的睡眠時間是必不可缺的。很多孩子在成長期間有熬夜的習慣，這對於孩子的成長發育是極其不利的。由於在晚上的時候，體內的生長激素是白天的五至七倍左右，所以家長一定要保證孩子的睡眠時間充足。

  我們建議家長應該在九點半前就讓孩子上床，十點左右他們就可以進入睡眠狀態，因為這個時候的生長激素分泌量最多。同時也需要注意的是，要在晚上給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境，不能將孩子放置於一個嘈雜的環境中。第二天保證在六點半以後再叫醒孩子，因為過早叫醒孩子會影響到他們白天的精神狀態。

  2.適當的飲食

  很多家長為了讓孩子能夠長得快，長得高，就會給孩子無節制地補充食物。但是早期的時候寶寶的身體器官都處於一個稚嫩的階段，所以他們還沒有發育完全。

  所以家長在給孩子喂食的時候一定要注意食物的量度，孩子吃到“七分飽”的狀態即可，吃得太多不僅會加重他們胃及其他消化器官的負擔，也會容易導致他們大腦產生疲勞，形成造成大腦過早衰退的現象，從而導致孩子大腦及智商的發育。另外吃得多最容易引起的一個現象就是肥胖，從而阻礙骨骼的生長，誘發心髒血管疾病等。

  3.經常做體檢

  家長要時刻關注孩子身高的變化。很多家長忽視了孩子發育前的身高，以至於錯過了治療的黃金時期。在孩子出生前三年的時候是他們身高發育最快的時候，一般他們在生長最快的第一年會增長25至30厘米左右，而到了一歲到兩歲的時候身高則會增長12至15厘米，兩歲到三歲時增長9厘米到10厘米。

  孩子到了四歲以後，身高的增長變化開始趨於緩慢。如果孩子出生後體重過輕，那麼家長一定要及時關注孩子的身高變化，定時定期帶孩子去醫院進行檢查。

  當然，讓孩子長得高的方法不止於此，家長還可以不斷帶孩子參加戶外鍛煉，補充鈣物質與維生素D促進他們的骨骼發展。最後，小編祝小朋友們都能長得高，長得健康！