牢記飲食六原則，孩子長不高來找我

  不少人有這樣一種觀點：寶寶的長不高是父母遺傳造成的。其實這種觀點是不科學的，父母可以通過調整飲食習慣和原則來促進孩子長高。春天萬物生長，也是孩子長高的好時節，下面我們來看看寶寶長高要遵循那些原則吧！

  一、掌握這些原則，孩子長得高

  1.少喝碳酸飲料

  統計顯示，愛喝碳酸飲料的孩子有六成因為缺鈣導致生長發育緩慢。尤其是可樂類飲料含有大量的磷，會引起孩子體內鈣磷比例失調導致發育緩慢。

  2.讓孩子細嚼慢咽

  孩子吃東西太快會加重腸胃負擔，導致消化吸收不佳，甚至會引起腸胃疾病。

  3.讓孩子少吃高鹽食品

  腌制食品、香腸、熏肉等食物中含有大量鹽分，孩子吃了以後會對胃黏膜產生很多的刺激，不利於孩子身體健康。還有，這類食物的維生素含量很低，吳茱萸孩子長高。

  4.孩子的主食要以谷類為主

  米、面、雜糧等谷類食物中含有大量碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和B族維生素，能給孩子提供充足的能量。孩子每天要吃350克到500克的谷類食物，父母要把這些谷類食物混著給孩子吃，這樣效果更好。

  5.讓孩子飯後休息60分鐘

  為了讓孩子的消化系統更好的運轉，飯後讓孩子休息60分鐘很重要。

  6.多給孩子吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有礦物質、維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，這些營養元素對孩子很重要。蔬菜和水果特性各異，父母給孩子安排飲食時不可偏廢。通常來說，深黃色水果、顏色較深較鮮艷的水果含有大量營養素，父母要給孩子多吃。孩子每天要吃200克左右的說過和500克左右的蔬菜。

  二、讓孩子長的高，請使用這些方法

    1.保持良好心態

  讓孩子長的高大，需要讓他保持良好心態。父母要經常和孩子談話交流，及時了解孩子的心理狀態，做出合理引導。父母讓孩子保持快樂心情，對孩子長高很有幫助。

  2.別讓孩子老蹲著

  如果孩子喜歡蹲著玩耍，會導致雙腿彎曲對下肢血液循環不利，甚至有可能導致骨骼向外彎曲生長。因此，父母最好別讓孩子蹲著玩游戲，如果發現孩子長時間蹲著玩耍，需要轉移孩子注意力，讓他玩別的游戲。=