父親應幫助孩子增強自我控制能力

  情緒是孩子對客觀現實的一種特殊反映形式，是客觀事物能否符合自我需要的心理體驗。良好的情緒能成為事業，學習，生活的內驅力，不良情緒會對孩子的身心健康，人際交往產生破壞。自我控制能力，能讓情緒處於理智，健康的范疇。

  情緒是匹野馬，只有智者能駕馭它。爸爸的任務，就是從小把孩子培養成駕馭情緒的智者。孩子年紀尚幼，對情緒的掌控技能很生疏。爸爸要把孩子心理聚積的情緒山洪，疏導成涓涓的細流，讓孩子懂得排解不良情緒。

  建議一：讓孩子知道，什麼是“情商”

  情商就是情緒商數，情緒智力，是一種心理素質，主要包括如下方面：

  一是認識自身情緒的能力，亦指情緒覺知：

  二是妥善管理自身情緒的能力，不要讓情緒像脫缰野馬，控制不住，

  三是自我激勵能力，在困境，挫折面前，在不良情緒纏繞時，能夠自我激勵獲取信心，走出重圍：

  四是認知他人情緒的能力，知己知彼才能調控好自身情緒，讓人不輕易對自己發脾氣，也能夠幫人疏導情緒，

  五是人際關系處理能力，與人交往，就摻雜著各種情緒，一個人際交往能力高超的人，必是一個情商高的人。

  這五個方面，是由戈爾曼提出的五大情商能力。爸爸想提升孩子的情商，可以從這五方面人手，一個情商高的孩子，哪怕再多的困難，再多的不良情緒，也攔不住他前進的步伐。

  建議二：保證孩子充足的睡眠

  睡眠和情緒有關系嗎？答案是：有，關系密切。羅拉德·達爾教授的研究顯示：睡眠不足，對人的情緒影響極大。睡眠充足的人心情最舒暢，看待事物的方式也樂觀。許多時候，人的心情煩悶、暴躁，都是睡眠不足惹的禍。

  充足的睡眠，不僅影響孩子的情緒，也影響身體健康。爸爸想讓孩子有一個健康，愉悅的心情，就要使孩子的作息時間變得規律，讓他能夠按時休息、起床，保證體內的生物節奏規律、正常。

  建議三：讓孩子經常運動

  運動是驅逐不良情緒、保持情緒穩定的有效方法。研究發現，健身運動能讓身體產生一系列的變化，產生一種提神醒腦的物質．人在情緒不佳時，運動能緩解不良情緒。

  爸爸讓孩子愛上運動，就是在幫孩子管理情緒。孩子一旦情緒失控，就要找一件事來發洩，運動無疑是個好辦法。如果孩子不喜歡運動，那麼再多的情緒，也不會想通過運動發洩。運動是最佳方式之一，爸爸要讓孩：嚴經常運動，喜歡上運動。

  孩子在情緒不好時，哪怕是散步10分鐘，情緒也會有緩解。多數人是寧願呆著不動，也不願意去運動一下，緩解一下情緒。讓孩子多做有氧運動，能夠塑造開朗、樂觀的性格，能夠更好地管理情緒。

  建議四：讓孩子親近自然，合理飲食

  著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便從事園林勞作，在花草樹木中，我的不快也慢慢娴消雲散了。”孩子情緒不佳時，不妨走出戶外，投入自然的懷抱，讓大自然平復他們靈魂的躁動不安。孩子能夠親近自然，接受自然的熏陶，就多廠一個控制情緒的場所。

  合理的飲食習慣，也能夠確保孩子心情愉快。研究顯示，各種水果，稻米，雜糧類富含碳水化合物的食物，能夠使人心境平和，感覺舒暢。情緒是孩子內部的變化，爸爸除了提高孩子的情商外，能夠做的就是外部環境的創設了。