孩子健康減肥 講科學才安全

     隨著生活水平的提高，兒童肥胖問題越來越嚴重，我們都知道肥胖是危害身心健康的。很多父母可能在早期就開始采取手段預防兒童肥胖，如果我們不知道該怎麼做，可以向醫生或護士咨詢，他們會幫助孩子擁有一個健康的生活方式。

  1.體育鍛煉

  最好控制體重增長的方法就是運動，但記住一定要堅持，臨床醫生采訪那些有肥胖孩子的家庭時，當問及他們的生活習慣，往往是沒有體育鍛煉這一項目的。約翰（醫生）說：“想要改變孩子過於肥胖這一事實，讓家長認識到肥胖的嚴重性，以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的，因為孩子控制體重的過程，是離開家長的監督和支持的。”一旦孩子們到了青春期，家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。為了幫助孩子，我們必須要堅持下去。

  2.不要嘲諷孩子

  控制體重的過程，孩子們最需要從我們這裡得到的就是支持，家長千萬不要唠叨孩子的體重，因為這可能會讓孩子變得自卑，覺得自己很失敗，甚至自暴自棄。相反的，家長應該樹立好榜樣，以身作則，每天帶領全家去散步、去操場跑步，或去附近郊游，不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更和諧。

  3.注意小細節

  鍛煉並不只存在於戶外活動，有一些也可以在家裡做，盡量讓孩子們走動，避免長時間坐在電視或電腦前盯著屏幕，如果可以，讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。目前，很多學校都削減了課外體育與健身課程，所以讓孩子多在家裡活動變得更重要，周末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。當然，過多的體力活動也並不是一件好事，所以所有的活動都需要適量。

  4.注意飲食

  學校的午餐質量良莠不齊，孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好，條件允許的話，家長也可以每天給孩子送午餐，飲食以營養豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果。

  5.游戲運動法

  很多游戲都是需要我們動起來的，如果孩子對家務和其他活動都不感興趣，不妨和孩子一起多做游戲，即達到娛樂的目的，也達到了控制體重的目的，輕輕松松的減肥。