想要孩子早睡 這五件事不能忘

  讓孩子早睡，不但對他的健康發育有很大的幫助，而且家長也可以早點休息。可是不少的小孩子都有晚睡的習慣，這條家長們非常頭疼。那麼應該如何讓孩子養成早睡的習慣呢？此外，孩子早睡，究竟有哪些方面的好處呢？

  一、孩子早睡的好處

  1.有利於孩子長個子

  有研究表示，小孩子在入睡之後，身體會分泌出大量的生長激素，這對孩子的生長發育起到促進作用。如果孩子睡眠時間短。睡眠質量差。習慣晚睡早起，那麼勢必會影響到孩子生長激素的分泌，從而導致孩子發育比較遲緩。

  2.有利於智力發育

  睡眠時間不充足，或者睡眠的質量較差，都會影響到孩子的大腦神經發育，導致孩子的智力發育遲緩，容易出現記憶力低下的情況，並最終影響孩子的學習和生活。

  3.養成良好的睡眠習慣

  孩子早睡可以使孩子有一個較好的睡眠習慣，這對孩子的成長發育是很重要的，而且睡眠質量相對也比較好。

  4.有利於減輕家長負擔

  孩子晚上早睡，家長不用照顧孩子到太晚，家長也可以盡早休息，有利於養足精神應對第二天的工作和生活。

  二、如何養成早睡的習慣

  1.父母以身作則

  如果家長平時有早睡早起的習慣，有規律性的作息時間，那麼，孩子也會受到家長的影響，養成良好的睡眠習慣。

  2.營造良好的睡眠環境

  要注意室內的溫度和濕度必須保持適宜狀態；睡眠的環境不宜過於噪雜，也不要太安靜；室內的光線也不可以太過於明亮，以免影響孩子的正常睡眠。

  3.白天堅持適當的運動

  想要養成孩子早睡的習慣，那麼白天要讓孩子堅持適當的運動。只有讓孩子白天多運動多活動，孩子晚上才會容易入睡。

  4.睡前不玩得過於興奮

  睡覺之前玩得太高興，否則孩子入睡就會比較困難，所以，睡前應該讓孩子安靜地入睡。

  5.睡前不太飽太餓

  睡覺之前不要給孩子吃得過飽，當然，也不能讓孩子餓著肚子入睡，保持七分飽對孩子的健康和睡眠都是比較有利的。