睡前少做這些事 BB入睡會超快

  自從孩子呱呱落地以後，他的睡眠問題是就牽動著家長們的心，這對於一些白天還要辛苦上班的家長來說，孩子晚上的折磨就是一大考驗。生活中，有些孩子晚上要哄好久才肯睡覺，有的孩子怎麼哄都不肯乖乖睡，那麼這該怎麼辦才好啊？

  一、孩子為什麼難以入睡

  1.睡前吃太飽

  通常睡前吃太飽的孩子，精神也比較抖擻，所以很難迅速進入睡眠狀態。

  2.睡前玩太興奮

  孩子玩得太興奮，會使孩子的精神處於亢奮狀態，所以難以入睡。

  3.不良的睡眠習慣

  有些孩子睡眠習慣不好，或者受到家長睡眠習慣的影響，所以，習慣於晚睡熬夜，這樣就會使得孩子難以早早入睡。

  4.睡眠環境不好

  孩子要睡覺，房間裡不要開太亮的燈光，而且，也不要有太過於噪雜的聲音，否則孩 子就會難以入睡。

  5.孩子心理受刺激

  有時候孩子看到大人吵架打架，或者從電視上看到比較恐懼或者暴力的畫面，就會對心理產生刺激作用，從而使孩子難以入睡。

  6.疾病困擾

  孩子不舒服的時候，是無法快速入睡的，所以當孩子遲遲不肯入睡，家長要觀察孩子是否 身體有所不適。

  二、怎麼讓孩子快速入睡

  1.睡前不要玩

  睡前不要和孩子玩，這樣就可以避免孩子精神亢奮而影響正常睡眠。當然，睡覺之前家長也不要經常責備辱 罵孩子，這也會造成孩子無法正常睡眠。

  2.白天多活動

  白天應該加大孩子的活動量，這樣孩子到了晚上就會感覺勞累，更容易入睡。

  3.營造良好的環境

  不要讓孩子在吵鬧和過於光亮的房間裡睡覺。

  4.養成良好的習慣

  提前上床睡覺，准時安排睡覺，盡量做到早睡早起的好習慣。