孩子幾點入睡比較好 看完文章就知曉

  剛出生的寶寶因為大腦還處在生長階段，需要大量的睡眠來補充，一天到晚幾乎都在睡夢中度過的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那麼不同年齡的孩子，每天應該睡多久呢？

  1.睡眠影響孩子的生長發育

  睡眠的長短可以按年齡區分，大一歲減去十五分鐘。對於小寶寶來說，不同的年齡需要的時間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障他們身體的健康。有一部分兒童比其他人睡的要少，但是並不影響他們玩耍和進食，但是大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因為身體和大腦發育都離不開良好的睡眠質量。

  對於具體的睡眠時間的把握，美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士推薦了兒童睡眠時間表，並請了小學學生進行實踐。結果顯示，看著簡單的睡眠時間表可以幫助家長盡快了解孩子應該幾點睡覺，所以這次實驗也引起了很多家長的關注。

  2.各年齡段孩子的睡眠時間

  五歲的兒童睡眠時間應該有11個小時15分鐘，十二歲的應該睡足9小時45分鐘。根據這個要求，家長可以粗略計算出自己的孩子在前一晚上床休息的時間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個小時，每長一歲可以相應減少十五分鐘。

  上床時間可以自覺培養孩子准時睡覺的習慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業過度疲勞，那麼就比較難以入眠了，這個時候父母的陪伴就顯得尤為重要了。

  3.該如何讓孩子安穩入睡？

  比如講故事，就會讓孩子放松下來，及時的促進了睡眠。法國睡眠學教授戴敦認為。幫助孩子養成良好的作息制度是非常重要的。她自己的孩子在學齡前都是七點上床休息，而且可以安睡到天亮，到了七歲，孩子也已經養成了早睡的好習慣。

  她的孩子上了中學後，作息時間才有所推遲，但是從來不許在睡覺時做別的事情，孩子的睡眠不好，會影響學習能力，睡的不好，精神自然不大好。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。反之，睡的不好的，第二天工作記憶力就差了很多。研究人員還發現，平時成績較差的孩子，認知能力更容易被睡眠質量影響。所以睡的好很重要，尤其兒童要養成良好的作息時間