消除壓力可以增加腸道內的有益菌

  壓力是個籠統的說法，其實人在成長過程中也需要“良性壓力”。如今人們苦惱的是“有害壓力”，工作單位及家庭中人際關系的摩擦、工作上的壓力等是其代表。這些壓力如果超過個人承受能力，就會引起各種疾病，而且對腸道也會有很大的不良影響。

  1.壓力可損害免疫功能和腸道內環境

  人們一定有這樣的體驗：當在公司接受了艱巨的工作任務，或家庭裡出現矛盾糾紛時，盡管吃的膳食與平時一樣，大便的狀況會突然有變化。

  焦慮、驚恐，想回避而無法回避、承受巨大壓力時，大腦的本能及意識掌管的各部位就會發生異常，並影響植物神經中樞，使大腸蠕動異常，引起便秘或腹瀉。有研究顯示，宇航員在進入太空後，由於精神高度緊張，腸道內菌群會發生異常。

  有專家指出，現代社會蔓延的緊張壓力，單靠個人努力是無法解決的。但我們應努力掌握消除壓力的方法，積極應對，這才是上策。

  2.疲勞積累後，對壓力的承受能力也會下降

  長期睡眠不足，疲勞積累後，意志也會消沉。

  當處於健康狀態時，即使有點麻煩也能從容應對。然而，當肉體上、精神上處於疲憊狀態時，遇到壓力後，會造成健康時數倍的打擊。“我怎麼這麼沒用！”一旦有這種自棄的心態，腸道內環境就會不斷惡化，進而出現肌肉疲勞及氣短等症狀。為了不陷入這種惡性循環狀態，應及早消解壓力。