提升免疫力的外在與內在的方法

  小朋友的身體機能還未發育完成，對病菌的抵抗力比較差，家長也必須多加小心，尤其是進入幼兒園後，很容易出現病症互相傳染並愈來愈嚴重的狀況，唯有增強自體免疫力，才是避免各種病毒入侵的最佳方法。

  外在防護的基本守則

  1.遠離傳染源：盡量不要讓年紀太小的小朋友進入醫院探病，在傳染高峰期時更需嚴禁；一般公共場所及空氣不流通的地方，也盡量不要待太久，不讓病菌有傳染的機會。

  2.隔絕病菌：常漱口、勤洗手是不二法則，不論是剛從外面進入家門，還是吃飯前後，都要記得叮咛小朋友確實做到用肥皂洗手，才能將疾病阻擋於外，尤其對腸病毒、腸胃炎等病症，還有預防的效果。

  3.大人守則：大人自身也要多注意清潔，尤其是烹煮小朋友的食物前或幫小朋友清理排洩物後，都要用肥皂或洗手乳洗手；另外，如果從外面回家，在抱小朋友前，也要先洗臉、洗手後再抱比較好。平常要讓小朋友穿保暖的衣服，並注意衣服材質的通風性，以免出汗後吹風，更容易生病。居家及四周圍的環境要保持干淨，太過髒亂也會造成病菌滋生。

  內在調理的方法

  1.利用食材

  利用天然食材中的營養素來提高免疫力，如富含茄紅素的蕃茄、紅蘿卜，能夠減少體內自由基的產生，還能抑制細菌繁殖；另外像是十字花科蔬菜，如高麗菜、花椰菜等，含有豐富的抗氧化劑─維生素C，對淨化血液、預防癌症有非常好的效果。

  2.善用中藥材

  利用中藥材的藥性來增加抗病力，廣泛取自天地孕育而生的各種藥材，各有其屬性，互相搭配調和下，能逐漸產生調節精、氣、血的功效，身體機能自然強健，不易遭到損害。

  3.補充營養劑

  若擔心小朋友的營養不夠，可適時適量補充營養劑，如維生素C、鈣粉、魚肝油、乳酸菌，食用方法則須遵守醫生規定或包裝說明。