養成四習慣 拯救孩子免疫力

  孩子免疫力的高低，與身體的健康程度有關系。免疫力比較高的孩子身體素質比較好，相反的，免疫力低下的孩子比較容易生病。因此，家長顧全到孩子的營養問題的同時，還需要提高孩子的免疫力。

  一、孩子免疫力影響因素

  1.營養不足

  孩子的免疫力高低和孩子的營養構造有關，一般每天能吸收補充全面均衡營養的孩子，身體的免疫力比較好，但營養不足的孩子免疫功能都會比較差，造成免疫力低下。

  2.運動量過多過少

  適當的運動有利於孩子的身體健康，可以提高孩子的身體免疫力。注意運動量過多或者過少，都會反而降低身體免疫力的。

  3.太講究衛生

  孩子平時應該講究衛生，但太講究衛生是不對的，孩子接觸微生物的機會少，機體就很少會被受刺激產生抗體，因此，比起那些不過度講究衛生的孩子，就更容易生病了。

  4.濫用抗生素

  孩子生病了，最好不要使用抗生素進行治療，否則，抗生素會殺滅了孩子體內的有益菌，使得致病菌得以繁殖，從而造成孩子身體防御功能降低，因此就更容易生病了。

  4.睡眠問題

  孩子睡得好，身體自然也會比較健壯。但如果孩子睡眠時間少，或者睡眠質量太差，那麼，就會使孩子的免疫力降低。

  6.精神壓力大

  孩子的精神壓力過大，心理過於緊張焦慮的話，會使得孩子的免疫力也變差。因此，家長應該多讓孩子釋放壓力，多開導孩子的 心態。

  二、如何提高孩子的免疫力

  1.通過飲食調理

  孩子的免疫力低，可以通過飲食調理的方式來提高孩子的免疫力。平時要養成良好的飲食習慣，而且保證每天營養均衡全面。此外，可以給孩子多吃薯類食物、深色或橙黃色的蔬菜、豆制品和深色的水果，這些對提高孩子的免疫力都有作用。

  2.堅持適當的運動

  運動可以使身體變得更健康，所以，讓孩子每天堅持適當的運動鍛煉，是提高免疫力的方法之一。

  3.保證充足的睡眠

  孩子要養成良好的作息習慣，每天要有充足的睡眠時間，而且要保證良好的睡眠質量。

  4.保持良好的心情

  讓孩子保持良好的心情和心態是很重要的，不僅僅有利於提高孩子的免疫力，而且也是培養孩子良好性格的重點。